farizalota's Notizen, 29 Dez 18

dengan diet 1300-1400 kalori perhari plus olahvraga kardio seling pembentukan bisa ada penurunan satu kilo minggu ini semoga istiqomah

62 kg Bisher verloren: 3 kg.    Still to go: 4 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1223 kcal

Fett: 58,36g | Eiw: 51,07g | Kohlh: 123,09g.   Frühstück: Telur Orak-Arik, Nutella Selai Coklat, Roti Gandum. Mittagessen: Nasi Goreng Ayam. Abendessen: Nutella Selai Coklat, Mie Bakso. mehr...

2090 kcal

Bewegung: Racquetball - 1 Stunde, Ruhen - 14 Stunden, Schlafen - 9 Stunden. mehr...