PESO: 108 kg / %BF: 25 / %BM: 34
basal: 2120 / main: 3285 / tdee: 2785
Lower Carb - Fat Loss (40/40/20) 279g protein 124g fats 139g carbs
LBM = (1 – BF%) * total body weight BMR = (LBM * 21.6) + 370 TDEE = BMR * 1,33 (if you exercise 3 to 5 hours per week)
maximum muscular potential is 78 kg at 5% body fat. Most people have no desire to be 5% body fat though, so you'd be 82 kg at 10% body fat & 86 kg at 15% body fat
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MaverickVespa's Gewichtsverlauf
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