Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 15 Januar 2019
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85,5 kg
Bisher verloren: 4,5 kg.
Still to go: 25,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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683 kcal
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Fett: 15,77g | Eiw: 88,46g | Kohlh: 45,68g.
Frühstück: Scitec Nutrition Whey Protein. Mittagessen: Soprole Yoghurt Natural (155g), Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas, Pechuga de Pollo a la Plancha, Patatas Cocidas. Abendessen: JB Mostaza, Tomates, Lomo de Res (Magro, Cortado a 0,5 Cm de Grasa), Frutos Del Maipo Ensalada Primavera. Snacks/Sonstiges: Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Pechuga de Pollo a la Plancha, Papa Cocida. mehr...
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2936 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 30 Minuten, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 1 Stunde, Ruhen - 14 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,8 kg pro Woche
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