Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 21 Januar 2019
|
89 kg
Bisher verloren: 3 kg.
Still to go: 9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2237 kcal
|
Fett: 95,08g | Eiw: 212,76g | Kohlh: 161,11g.
Frühstück: Patinho, Arroz Integral, Arroz Integral, Sadia Peito de Peru Defumado (40g), President Queijo Mussarela, Pão Integral, Omelete. Mittagessen: Ovo Mexido, Arroz Branco (Cozido), Filé de Frango Grelhado. Abendessen: Clara de Ovo Cozida, Ovo Cozido, Brócolis Cozido, Arroz Branco (Cozido), Sadia Hambúrguer Bovino. Snacks/Sonstiges: Black Skull Whey Protein 4HD (29g), President Queijo Mussarela, Sadia Peito de Peru Defumado (40g), Pão Francês. mehr...
|
|
2986 kcal
|
Bewegung:
Laufband - 15 Minuten, Bodybuilding - 1 Stunde, Ruhen - 14 Stunden und 45 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Zunahme von 0,3 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
emerson amaral's Gewichtsverlauf
|