arini05's Notizen, 29 Jan 19

aku juga gitu kak ditambah lagi sekarang aku lagi skripsian dan secara otomatis beban pikiran meningkat, kalo aku sekarang lagi berusaha aja mengalihkan pikiran biar ngga makan atau nyemil dan hari ini aku lagi coba konsumsi protein lebih banyak yang katanya bisa menahan lapar dan itu memang working mungkin kakak bisa coba 

Kamu mah baru 2 minggu coba aku udah diet sekitar 4 bulanan pas tahun 2018 dan berat badan aku turun bnr2 turun sampe banyak yang muji2 aku langsing, eh pas tahun baru kan banyak makanan tuh ceritanya mau sehari doang banyak makan ternyata ampe sekarang gak bisa nahan makan terus terutama ngemil dari awal januari ampe sekarang ya ampuun diet 4 bulan hilang sudah 

Bisa dari stress/minimnya nutrisi. aku biasa deteksi beberapa hari penundaan klo pengen mkn sesuatu, 3-4hari benerin nutrisi. Klo masih kepengen berarti lg stress>>butuh tindakan lebih lanjut 😂 

ingat2 lg tujuan awal kakak diet untuk apa. Ingsya'allah nanti kakak akan semangat lg hidup sehatnya.  

aku diet awal 2019. fix udh sebulan. awalny olgany cuma jogging trs beralih k figurerobics dan skrg hit cardio high. ingat aja kak, pas kita makan ini itu ingat sakitnya yg kita rasain pas olga, knp aku bilang sakit, kita maksa tubuh kita buat gerak lebih untk bakar lemak yg kita timbun. aku klo makan banyak yg berlemak² atau junkfood atau gorengan dan roti²an (dlm jlh ga biasa) malah kasian sama badan, mikirnya "harus olga ekstra" smntara yg olga biasa aja kadang ga rutin apalagi mau ekstra... itu aja sih ingat aja usaha kita sblm kita makan smbarangan gt 

caranya liat foto kita yg paling nyakitin hati😁yg bikin ga pengen ngaca ga pengen selfie..😁✌️pasti manjur..aq juga gitu,tiap godaan datang,ku ingat2 sakitnya nyinyiran org sekitar tentang lemak itu😉👍becanda buat mereka,,duka lara buat sayah😅 

Banyak mnum air putih, kalau bisa ngemilnya ganti buah "an kak,, trs klw lg stres ganti lari" smbil teriak " hehe 

aku ka , kalau lagi happy dan banyak uang gak mau makan tapi kalau lagi galau dan gak punya ua g malah pengen makan terus semua jajanan berasa pengen di beli .  

Sama kok dan karna kerja jadwal makan jadi berantakan. Mau IF juga sulit karna jadwal gak teratur. Paling bisa pas lagi gak kerja. Tapi aku sih mastiin dalam sehari itu gerak mau kebakar berapa kalori kek bodo amat. Kadang aku jump rope 5 menit ato cuma 200x skipping non stop. Gak peduli itu bakar lemak apa gak 😂😂 

aku jg gitu. tp skrg kalo ada rasa lapar atau mau nyemil, biasain minum air putih dulu. siapa tau badan kita itu haus bukan lapar. kalo habis minum air putih, nyemil pun jdnya gak terlalu banyak. trus coba menu makanan yg bervariasi, mungkin badannya lg bosan dgn menu yg itu2 aja. 

@pengenlangsing 😂😂😂 

sama kaya aku kalo setres maunya makan mulu 

Pernah denger ada yg bilang "do not depend yourself on work and food". Coba cari pengalihan lain. Bisa coba olahraga yg menenangkan ky yoga. Ato ngobrol sama keluarga n temen. Saya jg lg mencoba untuk ga lari k makanan kl stress krn kasian badan. Semangat terus ya  

Saya juga kalo stress makan kayak kebo 😂 solusinya...Saya stel musik trus ikut nyanyi sambil joget2 gak jelas ..bangun Mood positif dari dalam jiwa 😍 

sebulan kemarin diet eating clean gagal total tapi makan masih teratur untuk stay di kalori harian, gegara stres gak jelas bawaannya pengen yang manis2 aja, pengen masak pete mulu kan bawaannya makan nasi agak banyak. tapi gpp deh yag penting masih inget kalori harian. udah 3 mingguan mager ga olah raga. mungkin karna kita butuh variasi hidup aja, ga usah takut buat 'ngaco' selama hitung kalori dan niatkan kembali sekuat tenaga dengan liat2 feed gym dan diet.