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Hoje comecei a academia pela primeira vez depois de 2 anos malhando em casa. Meu instrutor me olhou e já disse "você está muito magra". Deu que tenho 19% de gordura corporal e ele disse que é normal pro meu peso, altura e idade, mas que eu preciso criar mais Massa muscular, pois ele disse que aparentemente eu pareço muito magra. Talvez eu precise mesmo engordar uns kgs, então vou tentar fazer isso com a musculação. 6 meses de transformação! Vamo dale! 💪🏼
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759 kcal
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Fett: 16,96g | Eiw: 41,30g | Kohlh: 87,01g.
Frühstück: Coffee. Mittagessen: Serramalte Cerveja, Giraffas Farofa, Giraffas Vinagrete, Grilled Fish, Quero Feijão Preto. Abendessen: Banana, Coffee with Milk, Boiled Egg, Made In Brazil Goma de Tapioca. Snacks/Sonstiges: Coffee with Milk. mehr...
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1411 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 40 Minuten, Treppensteigen - 5 Minuten, Schreibtischarbeit - 3 Stunden, Ruhen - 12 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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