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Start 10-30-12. I want to loose fat but at the same time gain muscle mass!.
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2117 kcal
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Fett: 72,60g | Eiw: 85,34g | Kohlh: 280,39g.
Frühstück: raisins, almonds, banana, protein shake. Mittagessen: cheese, Mayonnaise, maruchan. Abendessen: rice, corned beef, smashed potatoe. Snacks/Sonstiges: almonds, pear. mehr...
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3590 kcal
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Bewegung:
Schreibtischarbeit - 10 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 10 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 20 Minuten, Heimtrainer (Mäßig) - 22 Minuten, Ruhen - 6 Stunden und 8 Minuten, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
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Artchui's Gewichtsverlauf
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