ksenia-ruz's Notizen, 13 Feb 19

Всем привет! Меня зовут Оксана, мне 33 года. С 17 ноября 2018 г. встала на путь борьбы с лишними кг🐽👊🏻)) К середине ноября 2018 при росте 1,60 см я весила 68,8 кг!Это был мой самый максимальный вес и если бы я продолжала так же питаться и вести привычный образ жизни,я уверена,что вес продолжал бы расти!Последней каплей было то,что я перестала влезать в свою верхнюю одежду,достаточно свободного покроя))!И я пошла на марафон в нашем местном фитнес клубе!Одна ни как не решалась туда пойти,боялась и насмешек и осуждающих взглядов,а в группе с девочками не так страшно! Страхи оказались напрасными,я вам скажу). Марафон "Похудей к Новому году"длился 5,5 недель (17 ноября по 25 декабря),который включал в себя: меню,тренировки 5 раз в неделю(кардио,силовые), контроль со стороны руководителя проекта!Что мне дал марафон: ушли ненавистные лишние кг и отеки, наладился режим питания и само питание, подтянулось тело.За марафон я сбросила ок 10 кг. На данный момент мой весь 55,4 (+/-).В результате с 17 ноября и по настоящее время -13 кг.На фото : в первый и последний день марафона.Продолжаю...))

---

1367 kcal

Fett: 49,36g | Eiw: 75,23g | Kohlh: 155,39g.   Frühstück: Чай с Лимоном, Авокадо Авокадо, Омлет или Яичница, Солнечная Фазенда Руккола. Mittagessen: Котлета Домашняя, Красный Сладкий Перец, Макфа Вареные Макароны из Твердых Сортов Пшеницы. Abendessen: Кальмары (Вареные или на Пару), Салат с Тунцом и Овощами. Snacks/Sonstiges: Банановый Кекс, Кофе, Магнит Сыр Костромской 45%. mehr...