coba liat https://youtu.be/W9jcQh3lASc
15 Feb 19 vom Mitglied: taufiqandro
|
pengalaman aku y, kalo kurang tidur bikin bb ga turun bahkan bisa naik, jadi sebaiknya atur pola tudur malam 7-9 jam utk penurunan bb
15 Feb 19 vom Mitglied: sakurakori02
|
makan di atas BMR gak? 😆😆
15 Feb 19 vom Mitglied: soraedha
|
baru seminggu udah panik karena bb stuck?
15 Feb 19 vom Mitglied: AnsellaHalim
|
Ini diet lagi baru seminggu tapi bb stuck udah dari bulan september:') bersyukur juga karna cuma stuck tapii bikin stres juga karna yg kumakan bener2 sedikit hehe tp ngga tau juga kalo masih salah:')
15 Feb 19 vom Mitglied: dindaakhirul
|
Jangan terlalu potong kalori makanan kamu terlalu ekstrim, ga bagus buat mood sama kesehatan.
15 Feb 19 vom Mitglied: AnsellaHalim
|
15 Feb 19 vom Mitglied: farisaasma
|
jangan stress..be happy....
15 Feb 19 vom Mitglied: eby eboy
|
Itu diet plateau. Search di google aja banyak kok tips n trik nya mengatasi dirt plateau.
15 Feb 19 vom Mitglied: adhistytrian_dini
|
jgn stress mba. soalnya klo stress ada hormon yg bakal naik (lupa namanya) dan bikin metabolisme lambat dan bb tetap stuck. tetap aja diet seperti biasa. hampir semua org mengalami bb stuck saat diet. nanti jg bb akan turun. intinya sabar dan konsisten. semangat mba 💪
16 Feb 19 vom Mitglied: cherry1818
|
semangat saya kayak gt juga, tpi ttp sabar aja jgn nyerah
16 Feb 19 vom Mitglied: clarissaju
|
Waktunya refeed day kayaknya. Tambah asupan karbo (nasi, kentang, ubi, gandum, pasta/mie, oat, cereal, dsb), turunkan asupan lemak, protein tetep sesuai kebutuhan makro harian. Tapi tetep defkal. Ini fungsinya buat naikin level leptin, leptin naik metabolisme naik, bb turun.
Jelasnya bisa baca2 di http://www.leanmachinenutrition.com/blog/2015/12/14/how-reefed-days-help-you-lose-weightnot-the-same-as-a-cheat-day
16 Feb 19 vom Mitglied: Adnil Dianee
|
semangaaat.. aq jg stuck.. udh turun 2 kilo 2minggu yg lalu, eh skrg malah naik lg 2 kilo 😅😅😅😅😂😂😂
16 Feb 19 vom Mitglied: ririntriyana
|
sabar mbak, saya uda lebih dari 3 Minggu stuck, tpi Alhamdulillah pelan" turun walaupun hanya sekilo. nikmatin wae 😁
16 Feb 19 vom Mitglied: i need healty
|
Baru 1minggu. Kan kuncinya sabar..
18 Feb 19 vom Mitglied: guruhss
|
coba jangan terlalu berpatok pada timbangan kak. tapi lihat dari bodynya. siapa tau beratnya bukan lemat lagi, tp massa ototnya yg nambaahh
18 Feb 19 vom Mitglied: iniriri
|
ada yang suka makanan asin
entah turunan atau gmna...ibuku juga suka asin.
..batasan garam berapa ya....kawan fs
18 Feb 19 vom Mitglied: nurizani19
|
aku makan sehat tapi paling endak kasih garam dikit baru doyan aku makan
18 Feb 19 vom Mitglied: nurizani19
|
Akhirnyaaa aku menemukanmu dekk wkwkwk
22 Feb 19 vom Mitglied: Nabiilll
|
@vicaeldiya huhuuu akhirnyaa ya kak😂😂
22 Feb 19 vom Mitglied: dindaakhirul
|