|
Завтрак: курочка (без кожи и масла), брокколи, 3 перепелиных яйца на шампиньонах, микс салатов. Б-42/Ж-12.3/У-8 (312 ккал) Иду в зал :) Если кто недоумевает где каши и хлебцы, я сижу на низкоуглеводке. Ем много белков и клетчатки
|
726 kcal
|
Fett: 21,01g | Eiw: 107,69g | Kohlh: 28,33g.
Frühstück: Перепелиное Яйцо, Брокколи, Салат Ромэн или Соз, Шампиньоны, Курица (Кожа не Съедена). Mittagessen: Veladis Икра Трески, Яготинский Творог 5%, Огурец (с Кожурой). Abendessen: Яготинский Творог для Детей, Молокія Творог 0,2%, Veladis Икра Трески. Snacks/Sonstiges: Грейпфрут. mehr...
|
|
2155 kcal
|
Bewegung:
Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 33 Minuten, Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 15 Minuten, Cardio - 1 Stunde und 3 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 9 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|
 Kommentare
тренироваться не труднее стало без углей? лично я сильно чувствую разницу, если ем вместо гречки например творог перед тренировкой, сил сразу нехватает
19 Feb 19 vom Mitglied: Dari.S
|
Пока нет, но если почувствую себя плохо, то включу кашки в рацион 😊
19 Feb 19 vom Mitglied: anyabalakay
|
19 Feb 19 vom Mitglied: Dari.S
|
Чередую кардио и силовые)
19 Feb 19 vom Mitglied: anyabalakay
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
anyabalakay's Gewichtsverlauf
|