ayse_ayse95's Notizen, 20 Feb 19

evde xs beden bir elbisem vardı olmuyordu bana bunu giyeceğim dedim ve sonunda giydim. İnanmakla başla kendine bir hedef koy ve devam et. 

Her verdiğim kiloda kendimi taktir ediyorum. Çift hanelere çıktığı için beni daha da motive ediyor. Bir de en hoşuma giden artık zıplayabiliyor olmak :)) 

Ayşem zıplama olayına tebessüm ettim 👏👏👏 

eski fotograflara bakip bir daha o hale gelmemek ichin mucadele ediyorum)) 

Uygun kilomda olunca daha sağlıklı olduğumu bildiğimden içim rahat oluyor. Aynı zamanda bir şey olmaz diyerek bozduğum her diyetten sonra pişmanlıkta duymamış oluyorum en sonunda hedefime ulaştığımı görünce daha da motive oluyor ve bunu koruyorum 🙂 

olmuyo yapamıyorum 92 den 85 e dūştūm 3 ayda ama artık veremiyorum çooookk mutsuz umutsuz vede çaresizim  

Tamyol ireli siz nasil diyet uyguluyorsunuz ki? 

Seva gūnlūk 1700 kalorilik ihtiyacım var ama 1000 i geçmiyorum ekmek yok sipor çok ama yinede olmuyo 

bi zayiflarin fotolarina bakiyorum bi de olmayan bi cuval para verdigim kiyafetlerime... 

Aynada kendime bakmam yeterli oluyor  

Ağustos’ta kız kardeşimin düğünü var totomun göbeğimin olmadığı güzel bir elbise düşünüyorum 😁 

Dukan diyetini oneriyorum tabi iyi okumaniz gerek saglik sorunlariniz yoksa Ben ekim ayindandir uyguluyorum 

Tamam teşekūrler araştırmaya başlayacağım 

1 2 seneye evleneceğim gelinliğin içinde güzel gözükeceğim diye kendimi motive ediyorum ☺️ 

Ben DUKAN ı yapıp, sonra çoğu aşamasını tamamlamama rağmen kilo alan bir mağdurum :)) dukan basit gibi görünse de ağır bir diyet. Geçende o zaman günlük tuttuğum listeyi buldum bilgisayarımda. Ne kadar zamanda ne kadar kilo vermişim diye. Şu an kalori sayarak ve karb azaltarak ondan daha hızlı kilo verdim ve yeme düzenim de bundan sonra ömür boyu sürdürülebilir bir düzen. Dukan yaprken hayatımın en önemli gıdalrından olan proteinden nefret etmiştim. Artık içim kaldırmıyordu. Bu nedenle sonrasında yediklerim çok çok güzel geldi ve aynı hızla kilo aldım ve çok üstüne çıktım. O zaman 68 den 59 a inmişken sonrasında 81 i buldum. Tabi bir ayda değil ama yemek yemeyi çok özlememek gerekiyor. Sürdürülebilir diyet en iyi diyettir 

Ben de yıllar önce yaptım Dükan diyetini ve 76-58 kadar zayıfladım Seyirde bırakmama ragmen 5-6 yıl içinde 62 kadar yükseldi fastfood ve zararlı şeyler tüketmeme rağmen Ve 62 ile başladım ekimde Yani kilo alacağımı düşünmüyorum Sonuçta hayat tarzı değişiyor yani mantı waffle fln yeyince zaten alınır kilo Zararlı yemek tüketmeden neden kilo alınsın ki? 

Tamyol ileri günlük 1000 kalori diyetisyen eşliğinde uygulanabilecek bir diyet, 1200 kalorinin altındaki diyetlerde vücut kendini korumak için metabolizma yavaşlatıyormuş 

Seva sen iyi korumuşsun yine de 4 kilobirşey değil. Ben kıtlıktan çıkmış gibiydim sanırım. Önce yavaş yvaş sonra hızlı hızlı. Özlem duyduğun şeyler birden gün yüZüne çıkıyor sonrasında :)) 

zayıf olunca soyunabileceğim kıyafetleri düşünüyorum :) ))) 

Başta sağlık için başladım ama sonrasında güzellik isteği de geldi tabi. O zaman da başkalarının eski-yeni hallerine bakardım😊 şimdi kendi eski halime bakıp oraya bir daha dönememeye yemin ediyorum. Sağlıksız mutsuz sinirli bir yapım vardı. Şimdi sağlık kazandım mutluyum ve çok daha sakinim😊