|
Поставленная цель 🎯 к 1 марта 55 кг ✅✅✅ Изначальный вес (старт 17 ноября) - 68,8. Рост 1,60
|
1322 kcal
|
Fett: 64,17g | Eiw: 50,37g | Kohlh: 142,50g.
Frühstück: Бутерброд с Маслом и Сыром, Геркулесовая Каша на Молоке. Mittagessen: Хлеб Бородинский, Капустный Салат, Котлета Домашняя. Abendessen: Тушеные Овощи, Капустный Салат. Snacks/Sonstiges: Чернослив Свежий, Кофе, Чай. mehr...
|
|
 Kommentare
21 Feb 19 vom Mitglied: puhlyk
|
👍а на какой калорийности худели?
21 Feb 19 vom Mitglied: Velvetsveta
|
Сначала я худела по меню , которое давал тренер, я не думала о калорийности) С января я в свободном плавание, установила это приложение, мне тут рассчитали 1800 ккал, но я питаюсь примерно на 1300 ккал
21 Feb 19 vom Mitglied: ksenia-ruz
|
Спасибо😊, ещё к чему стремиться💪🏻
21 Feb 19 vom Mitglied: ksenia-ruz
|
Очень круто!!!!!! У меня тоже такая вещь как 68 было, сейчас 63 и вес встал, а хочу 55😭думаю это не может быть 😭😭😭😭😭😭😭😭😭а на вас посмотрела и срываться перехотелось
21 Feb 19 vom Mitglied: Naty1910
|
класс, мне бы так, мы с вами одного роста 😆
21 Feb 19 vom Mitglied: coba.punk
|
Какое ваше минь было на день?
21 Feb 19 vom Mitglied: Королевишна...13
|
Naty, спасибо) вперёд и только вперёд, ни шагу назад! Питание и спорт Вам в помощь, все получится!💪🏻
21 Feb 19 vom Mitglied: ksenia-ruz
|
Королевишна..., завтрак-геркулес на молоке, бутер из батона с маслом и сыром, обед -2 домаш котлетки +салат из капусты, ужин -тушен овощи +салат из капусты, 1чай - 1кофе в течение дня , чернослив
21 Feb 19 vom Mitglied: ksenia-ruz
|
Не забывайте про питьевой режим норма воды по формуле 0,03* на кг веса, пример 0,03*55кг = 1,65 л
21 Feb 19 vom Mitglied: ksenia-ruz
|
Coba, так Вам чуть-чуть осталось -догоняйте😀
21 Feb 19 vom Mitglied: ksenia-ruz
|
21 Feb 19 vom Mitglied: ypiterget
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
ksenia-ruz's Gewichtsverlauf
|