furanshi's Notizen, 25 Feb 19

Pesaje semanal: 90,4 kg
A pesar de perder un poco más de 1kg. Me pase del peso planificado para perder por semana dentro de esta etapa. Aunque toda la semana ha sido de total normalidad, supongo que la perdida es debida a la baja hidratación de este fin de semana. Adjuntado este pequeño detalle debo de decir que en especial las comidas de salida, se ha centrado en la comida japo. A aumentado mi niveles de grasa (macro), pero he controlado totalmente los alimentos comidos, por lo que no he subido más de las calorías necesarias del día.
Pronto dejare los 90’s!!
Seguiremos en el propósito de mejorar a buen ritmo. A partir de mañana “más y mejor o menos y más fit”
Nota: para no molestar la sensibilidad de lo que me lean, subiré una foto del restaurante. En realidad es porque me olvide de hacerle fotos a la comida
(post mas o menos rescatado de mi pesaje semanal)

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1368 kcal

Fett: 47,00g | Eiw: 82,06g | Kohlh: 158,48g.   Frühstück: Café Espresso, Avena, Alpro Soya Leche de Soja Ligera, Whey Protein, Supradyn Vitaminas. Mittagessen: Lentejas Cocidas, Danone Yogurt Natural, Fresas, Nueces, Pan Blanco, Café Espresso, Frambuesas. Abendessen: Makro Judias Verdes Cocidas, Pechuga de Pavo, Frambuesas, Nueces, Danone Yogurt Natural, Pan Blanco. mehr...