|
mulai lagi pake fat secret, setelah liat badan main membesar.. sempet vacum pake ini 1thn dan gk pernah olahraga samsek karna ngafal quran yang kerjaan nya duduk terus. akhirnya bb naik drastis dan makanan gk kejaga.
skrg mau coba lagi ngatur bb, biar dapet bb ideal buat nikah.. dgn gk terlalu banyak olahraga, tapi makanan kejaga. apa bisa ya?
|
67 kg
Bisher verloren: 1 kg.
Still to go: 12 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1123 kcal
|
Fett: 12,82g | Eiw: 94,85g | Kohlh: 155,72g.
Frühstück: Nasi Putih, Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering). Mittagessen: Kerupuk Makanan Ringan, Sayur Campuran, Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Nasi Putih. Abendessen: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Sayur Campuran, Nasi Putih, Apel. Snacks/Sonstiges: Buavita Guava Juice. mehr...
|
Zunahme von 0,0 kg pro Woche
|