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udh makan oatmeal sm buah trus nasi,ikan goreng ,bayam rebus ,rendang,malemnya mkn jagung sm sawi putih rebus tp knp msh sedikit az y kalori nya apa salah ngeklik atw gmn..klo kesedikitan gini caranya gmn yaa biar mknnya minimal d 1500??
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1426 kcal
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Fett: 41,22g | Eiw: 80,93g | Kohlh: 209,86g.
Frühstück: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nanas, Quaker Quick Cooking Oatmeal. Mittagessen: Tahu Kukus, Royco Royco Ayam, Garam, Gula Pasir, Cabai Merah atau Rawit, Rambutan, Nasi Putih, Oncom, Tomat Merah, Bawang Merah, Bawang Putih. Abendessen: Buncis, Tempe Bacem, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Ubi Jalar (Manis). Snacks/Sonstiges: Telur Rebus, Nanas. mehr...
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 Kommentare
05 Mrz 19 vom Mitglied: draurora
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Iyah sudah pke gram itu..
05 Mrz 19 vom Mitglied: aanniissaa
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salah mungkin kak? aku makan lebih sedikit dari itu juga lebih dari 500 kalori kok
05 Mrz 19 vom Mitglied: Icha Risti Amalia
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Iyah Kali yaa..
Soalnya jujur baru Hari ini nimbang2 asalnya ngga biasanya makan setiap hari porsinya segitu kaget jg knp sedikit bgt tp g lemes g rontok rambut g anemia jg cma jadwal haid az yg mundur..
05 Mrz 19 vom Mitglied: aanniissaa
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nimbangnya sudah benar? hm yah kalau gitu ya ditambahin aja porsinya mbak hehe. atau ya konsumsi makanan lain lagi
05 Mrz 19 vom Mitglied: sherrrrrr
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Sebenernya udh lumayan sih bwt perut saya,,apa Karena saya nimbangnya Dr bahan mentah y kaya oat meal kn saya pke Yg biru sy timbang sebelum d masak..
05 Mrz 19 vom Mitglied: aanniissaa
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05 Mrz 19 vom Mitglied: sherrrrrr
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kerpuk kalorinya besar, porsinya dikit heheh
05 Mrz 19 vom Mitglied: Tara Agi
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bukannya nimbang itu setelah matang sblm dimakan?
05 Mrz 19 vom Mitglied: rusdiana87
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05 Mrz 19 vom Mitglied: aanniissaa
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klo oatmeal saya juga biasanya nimbang sebelum diolah
05 Mrz 19 vom Mitglied: Idha P
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kasus sama kesulitan menuhi target diatas BMR
05 Mrz 19 vom Mitglied: romattr8
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@idha biasany oat meal nya brp sendok??
05 Mrz 19 vom Mitglied: aanniissaa
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@aanisaa oatmealnya 4sdm setara 35gr untuk 140kkl
05 Mrz 19 vom Mitglied: Idha P
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05 Mrz 19 vom Mitglied: zaraa1
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kl mau penuhi Akg..minum susu kedelai, yogurt atau susu wrp. kalori tinggi dan tinggi serat dan protein. kl masih kurang juga banyakin makan protein bs nabati atau hewani
05 Mrz 19 vom Mitglied: mamalia3112
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@idhap sama saya jg 4 sendok makan sebelum d olah 35 gr udh d olah 171 gr jd yg d masukkin d fs yg 35gr yach??
05 Mrz 19 vom Mitglied: aanniissaa
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@mamalia312 oh gitu iya..
Mksh Kak sarannya😊
05 Mrz 19 vom Mitglied: aanniissaa
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nyemil kacang sangrai. tinggi kalori dan protein
05 Mrz 19 vom Mitglied: endahpujiastuti
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saya juga nimbang nya sebelum diolah. kan setelah diolah jelas berat karena ketambahan air nya. sedangkan kalo pake air biasa kan 0 kalori. kalo pake soya atau apa gt kan dihitung sendiri per berapa mL nya
05 Mrz 19 vom Mitglied: hemasmf
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aanniissaa's Gewichtsverlauf
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