|
beberapa hari lalu perut mulai begah dan susah BAB. trus baca-baca di fs, katanya ini salah satu akibat dari ekstrem df, dan kebetulan selama diet aku memang ga pernah makan lebih dari 1000kal (padahal BMR 1800). akhirnya kemarin dipaksain makan seimbang sampai 1800kal, trus karena masih kurang protein akhirnya aku boost pakai 40g whey. udah deh, hari ini udah lancar jaya lagi. ;")
|
1007 kcal
|
Fett: 30,03g | Eiw: 53,87g | Kohlh: 136,99g.
Frühstück: Fried Tofu, Chinese Cabbage, Banana, Fuji Apples. Mittagessen: Shrimp Chips (Tapioca Base), Chicken or Turkey Teriyaki (Chicken or Turkey with Soy-Based Sauce), Chinese Cabbage (Bok-Choy, Pak-Choi) (with Salt, Drained, Cooked, Boiled), Nasi Putih, Boiled Potato. Abendessen: Cabbage, Chinese Cabbage (Bok-Choy, Pak-Choi) (with Salt, Drained, Cooked, Boiled), Tomatoes, Egg. Snacks/Sonstiges: Asian Pears. mehr...
|
|
3616 kcal
|
Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 35 Minuten, HIIT - 30 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 55 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|