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3 hari, turun sekilo... yess
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60 kg
Bisher verloren: 1 kg.
Still to go: 9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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861 kcal
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Fett: 20,11g | Eiw: 29,75g | Kohlh: 159,23g.
Frühstück: Quaker Instant Oatmeal, Pisang, Herbalife F1 Nutritional Shake Mix. Mittagessen: Jus Jeruk Nipis, Telur Rebus, Mayones, Minyak Wijen, Tomat Merah, Kubis, Mentimun (Kupas), Selada. Abendessen: Mentimun (Kupas), Tomat Merah. Snacks/Sonstiges: Mayora Teh Pucuk Harum Less Sugar, Semangka. mehr...
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1970 kcal
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Bewegung:
Wäsche Aufhängen - 10 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 10 Minuten, Sitzen - 3 Stunden, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 55 Minuten, Ruhen - 11 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden und 30 Minuten. mehr...
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Verlust von 7 kg pro Woche
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