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Hallo Ihr Lieben,
Kurze Umfrage: wie Viele Kalorien isst Ihr so am Tag? Um Das Gewicht zu halten/ zu reduzieren.
Meine Abgaben: 179cm 68 kg
Vielen Dank für Eure Rückmeldungen 😊
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1448 kcal
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Fett: 60,67g | Eiw: 73,02g | Kohlh: 155,94g.
Frühstück: Banane, Trocken Geröstete, Gesalzene Erdnüsse, Alpro Soya Mandelmilch Ungesüßt, Salatgurke, Karotten. Mittagessen: Knäckebrot, Aldi Tofu Natur. Abendessen: Roastbeef. Snacks/Sonstiges: Käse, Laugenbrezeln, Relentless Energy. mehr...
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 Kommentare
abnehmen tu ich bei 1700-1800 kcal ,mit sport dazu.
zum halten sind 2000-2200 drin. (1.80 m groß)
03 Apr 19 vom Mitglied: Monique_Z
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174cm - aktuell bei 81 Kilogramm. Ich liege im Durchschnitt bei etwa 1700kcal und nehme gut ab. Langsam, aber stetig. Und vor allem schneller als geplant (ich hatte mit einem Pfund pro Woche gerechnet, liege aber etwas drüber). Mein Grundumsatz liegt laut einigen Seiten bei knapp 1620. Leistungsumsatz: keine Ahnung. Das ist bei mir sehr stark unterschiedlich, so dass ich da gar keine genaue Angabe machen kann.
03 Apr 19 vom Mitglied: PoRosAn
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Sveta_bk's Gewichtsverlauf
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