Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 12 Dezember 2012
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74 kg
Bisher verloren: 2,2 kg.
Still to go: 4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2148 kcal
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Fett: 39,62g | Eiw: 115,22g | Kohlh: 336,78g.
Frühstück: Pão Integral Preto, Nestlé Farinha Láctea, Neston, Leite Cotochés Desnatado, Peito de Peru Defumado Light, Requeijão Polenghi Light, Maçã, Uva. Mittagessen: Azeite, Suco de Abacaxi, Ovo Mexido, Feijão, Tomate, Peixe, Arroz, Whey Protein, Leite Integral, Leite Cotochés Desnatado. Abendessen: Pão Integral Preto, Nectarina, Ameixa, Corpus Light, Damascos, Requeijão Light Polenghi, Peito de Peru. Snacks/Sonstiges: Maltodextrina, Granola Light com Uva, Banana, Damasco e Maçã, Aveia em Flocos Finos, Nesfit. mehr...
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3035 kcal
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Bewegung:
Treinos - 1 Stunde und 50 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 40 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,9 kg pro Woche
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GabrielRozendo's Gewichtsverlauf
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