kapriz-gmk's Notizen, 04 Apr 19

всем привет осваиваюсь. подскажите пожалуйста рост 153 вес 48.500 возраст 35 лет. FS высчитал для скидывания веса 1400 ккал. ем чуть меньше. и часто недобор белка и бывает перебор жиров редко чаще перебор углеводов. вес снижается ооооочень медленно. Дома как белка в колесе в декрете. Не занимаюсь.

---

1023 kcal

Fett: 49,50g | Eiw: 35,70g | Kohlh: 110,13g.   Frühstück: Любятово Печенье-Мюсли Клюква и Изюм, Чай, Кофе с Молоком и Сахаром, Сливочное Масло, Хлеб Черный, Жареное Яйцо. Mittagessen: Салат, Eco Зефир с Кусочками Брусники, Чай, Свиная шея в сметане, Barilla Макароны Отварные. Snacks/Sonstiges: Белый Город Молоко 2,5%, Гречка Отварная, Хохланд Творожный Сыр, Baker House Итальянские Хлебцы с Розмарином, Чесноком, Оливковым Маслом и Морской Солью, Кофе с Молоком, Сыр Российский, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original. mehr...