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note 1 bulan diet
. BB 80 ke 75
. Jenis diet 2 minggu pertama defkal dan kurangi minyak dan garam, 2 minggu terakhir ocd dan defkal.
. Jenis olahraga jarang palingan angkat dumbble 2 kg ama latihan kaki.
Target 1 bulan kedepan:
. Turun ke 69 kg
. Tingkatkan intensitas olahraga menjadi 30 menit per hari
. Banyakin jalan dan gerak
. Pantau kalori masuk,
. Kurangi minyak.
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75 kg
Bisher verloren: 5 kg.
Still to go: 32 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1104 kcal
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Fett: 39,45g | Eiw: 48,29g | Kohlh: 146,45g.
Mittagessen: Hoka Hoka Bento Shrimp Dumpling, Terung, Samyang Mie Instan, Tempe, Jambu Biji, Pepaya, Yakult Yakult, Ikan Kembung, Garam Laut, Selada Kol, Buncis. mehr...
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Verlust von 0,9 kg pro Woche
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picksecondmalelead's Gewichtsverlauf
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