Rayhandi's Notizen, 11 Apr 19

Maaf kk 2 saya pemula.. Apa kah di haruskan sarapan..  

Alhamdulillah 4hari turun 2kg 

Terima kasih buat teman2 yg udah kasih sarannnya. Sebenarnya diet aku gak se ekstrim itu kok. Aku masih suka makan gorengan dan mie 😂 jadi kalori harian tetap defisit sekitar 500 kalori. Aku gak makan nasi bukan karena ingin diet ketat biar cepat turun BB tapi karena aku kecanduan nasi. Aku bisa menghabiskan berpiring piring nasi hanya sekali makan 🤣🤣 jadi mau nyoba aja hidup tanpa nasi selama sebulan. Untuk mengganti Karbo dari nasi aku makan banyak sayur dan buah, masih comot comot gorengan yg bertepung juga sih 😂 

@Cahblitar semangat 💪💪 

@kunnieko iya sama kita hehe. Gak bisa lihat nasi. Gak bisa makan tiga sampai lima sendok karena gak bisa rem 🤣🤣 daripada gagal dietnya mending gak usah makan sekalian. 

semangat aq juga mulai 3hri ini...  

waduh 500 kalori, kuat ya? jangan sampe kamu diet bikin kamu sakit nntinya. Dulu aku diet ga makan nasi, akhirnya jatuh sakit terus lemes. Tapi skrg aku ttp makan nasi dan alhamduliah bb turun terus. intinya jangan berlebihan aja say hehe kalo gamau nasi ganti karbonya sama yg lain kan banyak. kaya jagung kentang ubi oat dll jangan smpe cut carbo. Semangat terus yaahhh 😊😊  

irit banget makannya 😊 

wadaw .. sy mah jujur gakuwaat gak makan nasi ,paling minim makan nasi sehsri sekali 1 centong setengah lah,sekitar 110 gram buat nyambung idup hahaha.. itu juga makan nya pas siang jam 12 doang 

mau tanya,,, cara utk tau turun ato enggaknya dgn aplikasi ini gimana ya???  

kl aku si nasinya ganti pake nasi merah, jdi agak better. kl tanpa nasi gabisa 😂 

Knpa mesti gak makan nasi ??? Salah nasi di mana yak ??? Itukan karbo yg ttp sangat di butuhkan oleh tubuh untuk energy kita.. kalau porsinya bisa di atur knpa takut makan nasi ???? Apa yakin seumur hidup gak akan makan nasi terus ??? Setelah kamu turun 5kg dan seterusnya nah pas balik mkn nasi pasti bb nya naik lg krn porsi mkn pasti naik dari biasanya.. mending dibiasakan makan nasi dengan porsi tepat, protein dan serat yg tepat. Coba deh belajar ttg ilmu diet dulu baru di applikasikan ke tubuh, kasian tubuh kamu kalau jd bahan percobaan yg gak sehat. 😊 

@fannyfun itu yg lg aku terapin nih , makan apa aja tp dgn porsi yg tepat. turunnya mmg lama tp nyantai aja yg penting happy ngejalanin nya 😊 

gimana kamu ganti aja pake nasi merah? sehari 500 kalori kok kuat yah? klo segitu doang aku mah udah pingsan 

Wow cpet bnget... Sya udah 2 minggu lbih no nasi, minggu pertma trun 3 kilo.. Minggu ke 2 stuck 😂😂minggu ini sprtinya jg stuck lgi (efek di skolahan bnyak ngemil) 🙈 

mbak makan nasi gak papa... itu energi lo mbak daripda gula mending makan nasi,tapi porsinya jgn khilaf.. nasi putih nasi merah katanya bang Alvin hartanto itu sama hanya beda di glukosa lebih tinggi nasi putih nasi merah kalau surplus tetep gemuk.. jgan diet yg menyiksa anda biar tahan lama mbak pelan2 bnyak sayur protein tinggi nasi jgan bnyak... ga ada produk yg bikin gemuk kecuali kamu surplus makanya udah pasti BB berlebih,itu aja intinya... 

Kalau aq trik buat engga laper malam hari makan sekali sehari pake nasi, lauk dan sayur , makan jam 6 sore ... sisanya minum air putih ... itu cepet banget turunnya ..😁😂.... engga bisa makan kalau tanpa nasi akutuh 

Kenapa ga konsumsi shirataki aja?  

sayurannya kurang bnyak 

Kalau kamu tau apa itu BMR, TDEE, prinsip turun BB adl kalori masuk lbh sedikit drpd kalori keluar, kamu akan tetap makan nasi dan ngak akan makan sesedikit itu