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Masih jauh sekali sih😂
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1591 kcal
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Fett: 48,15g | Eiw: 86,91g | Kohlh: 229,42g.
Frühstück: East Bali Cashews Granola Bites Coconut Banana, Captain Oats Instant Oatmeal, Energen Rasa Jagung. Abendessen: Putih Telur, Telur Rebus, Tempe, Cabai Merah atau Rawit, Gula Putih (Butiran atau Gumpalan), Kangkung, Nasi Merah, Bawang Merah, Bawang Putih. Snacks/Sonstiges: Nanas. mehr...
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 Kommentare
17 Apr 19 vom Mitglied: syafitri N H
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17 Apr 19 vom Mitglied: oktawidyadara
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Aku defisit kalori biasa kok Kak. Ditambah workout+angkat dumbbell 5-6 kali seminggu😁 Yang penting konsisten dan sabar😍
17 Apr 19 vom Mitglied: Fighterabcd
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Wkwk lucu sih kak ekspresinyaa.. udah on progress keliatan hasilnyaa.. tinggal melanjutkan lagi..
17 Apr 19 vom Mitglied: jannahaja
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Jannah: Wkwk iyah Kak semangattt juga buat kamu yaahhh🤗😍
17 Apr 19 vom Mitglied: Fighterabcd
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brp kalori kak perharinya?
18 Apr 19 vom Mitglied: kiranaamandaa
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Kirana: Kalo kalori tergantung BMR sama TDEE kamu berapa Kak. Kalo aku konsumsi 1600 kkal/hari. Tinggi 159 berat 71 kg, sedentary job, 5-6 kali workout dalam seminggu😊
18 Apr 19 vom Mitglied: Fighterabcd
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ini progress brpa lama kk?
18 Apr 19 vom Mitglied: wolvrein
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Wolvrein: 3 bulan Kak. Tergolong lambat sih, soalnya aku diet santai aja yg gk nyiksa diri sendiri buat pantang makanan😂 Semangat Kak😍
18 Apr 19 vom Mitglied: Fighterabcd
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Kak tia : aku malah baru bgt diet sekitar 2 minggu. Awalnya bgung mau diet gmna. Smpk akhirnya mutusin buat defcal aja deh dibarengi zumba dirumah 20 mnt/hari, kyaknya bisa tuh buat jangka panjang. Lambat gppa kak tapi pasti. Semangat dan konsisten buat kita 😁😁 **masih gak berani nimbang nih kak**
18 Apr 19 vom Mitglied: wolvrein
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Iyaahh Kak, kalo BB turunnya lama, naiknya juga lama😂 Yang penting konsisten dan enjoy jalaninnya. Semangatttt😍😍😍
19 Apr 19 vom Mitglied: Fighterabcd
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