jinajina0202's Notizen, 20 Apr 19

Pre-workout breaky 🥞
여러분의 조언을 따라 공복 근력이 아닌 탄수 섭취하고 운동을
가려고 합니다. 😊

상체 (가슴,어깨,이두) 1시간
유산소 실내싸이클 20분 예정

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1692 kcal

Fett: 48,41g | Eiw: 117,79g | Kohlh: 180,94g.   Frühstück: 통밀식빵, 서울우유 체다치즈 (20g), 오이 (껍질 포함), 남양 크림치즈, 참치 (물에보관, 통조림), 양파볶음, 오렌지, 파프리카, 비트, 셀러리, 시금치. Mittagessen: 닭가슴살, Spicy Tomato & Lentil Soup. Abendessen: 위너스 프레첼 갈릭버터맛, 소고기구이, 맥주, 다신샵 통밀식빵, Slow Cooker Beef and Ale Stew. Snacks/Sonstiges: 롯데 크런키바 녹차. mehr...

1987 kcal

Bewegung: Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 20 Minuten, Radfahren (Langsam) - 18 Km/h - 10 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 10 Minuten, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 7 Stunden und 20 Minuten. mehr...