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1719 kcal
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Fett: 35,90g | Eiw: 134,33g | Kohlh: 209,18g.
Frühstück: 桂格 奇亚籽混合即食麦片, 草莓, 三添 花生酱(原酱), Myprotein Soy Protein Isolate (strawberry cream). Mittagessen: 甜玉米, 燙青菜, 土豆(水煮,加盐), 西冷牛排(瘦肉,0.3厘米脂肪,高质量), 杏鲍菇, 杂粮饭, 煮鸡蛋. Abendessen: 清蒸或水煮虾, 粟米糙米饼, 鳄梨/牛油果, 伊藤食品 紫苏鸡胸. Snacks/Sonstiges: 红薯/地瓜(无盐,带皮,烘熟), chia, 低脂牛奶, Myprotein Protein Mug Cake Mix(Chocolate). mehr...
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