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從今天晚上開始實施 以希臘優格代替飯 實施5天，期待效果會很好 加油💪～～
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1181 kcal
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Fett: 49,22g | Eiw: 54,18g | Kohlh: 130,72g.
Frühstück: 熱狗, 全家 花生夾心吐司, 早安美芝城 玉米蛋餅, MOS 冰紅茶(M). Abendessen: 紅豆, 脆萃纖燕麥穀片, 小番茄（葡萄形狀）, 酪梨, 雞腿排, 花椰菜, 大漢 雞蛋豆腐, Costco 希臘優格. mehr...
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702 kcal
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Bewegung:
Hula Hoop - 37 Minuten, Apple Health - 23 Stunden und 23 Minuten. mehr...
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 Kommentare
28 Apr 19 vom Mitglied: 尼歐NEO
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28 Apr 19 vom Mitglied: gulinlin
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飯：精緻澱粉，適合大量有氧或力量訓練後，快速補充肝糖使用
燕麥片：精緻澱粉，同上
燕麥：原型穀物，良好的澱粉來源，只要注意量的問題
紅豆：原型澱粉類食物，同燕麥
以上🤔🤔🤔
28 Apr 19 vom Mitglied: 尼歐NEO
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28 Apr 19 vom Mitglied: 莊仕優
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Dora2429's Gewichtsverlauf
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