Hermosa36's Notizen, 29 Apr 19

Y digo yo.. porque no lo haces con pan integral de panadería?? 🤘🏻Es pan tiene muchas azúcares añadidas.. y más cosas.. un saludo 😘 

eso desayunó muy mal para cuerpo 

Pon proteína! Y fruta ;) Y si no, aunque sea ponle pan integral ya que incorporarás micronutrientes que con el pan blanco no puedes por razones obvias, ya que roza las calorías vacías, como el azúcar vaya.  

Como te indican, equilibra las comidas... la proteína es imprescindible, los carbohidratos deben ser siempre de calidad (integral, no de super, sin azúcares...)  

semejante titan, QUE BUENO! 

Me encantan las tostadas! A mi me resuena más la sacarina, no confío mucho en los endulzantes, prefiero no ponerle nada o un poquito de azúcar de coco, que aunque tiene calorías no sube la glicemia como el azúcar blanca regular. De todos modos se ve rico tu desayuno! 

el problema del azúcar no es solo la glicemia, están las calorías vacías sin nutrientes, está el cómo afecta a nuestro sistema neuronal y a la leptina(digamos que es una droga), está también el cómo afecta a la flora (y otras consecuencias que se están estudiando). siempre decimos que lo ideal es ir reduciendo la cantidad de endulzante para acostumbrar al paladar al mínimo. y de edulcorantes, stevia y eritritol no son sospechosos de nada. 

aryak6, Sí, los que nombras me parece que no son sospechosos, sobre todo la stevia natural, pero la sacarina sí, y otros muchos endulzantes que tienen efectos secundarios, yo personalmente en vez de estar recordando cuales sí y cuales no simplemente eliminé todos. El azúcar también la he eliminado casi por completo, consumo algo de azúcar de coco, pero yo diría que unos 5 gramos al día y a veces, son unas 20 kcal. y es cuando quiero endulzar algún té, pero generalmente no consumo ni azúcar ni endulzantes. Las excepciones yo diría que es cuando hay algúna festividad, con pastel o algo especial, luego vuelvo a no comer azúcar. 

yo tomo azúcar panela y sin abusar. Lo q me preocupa es q yo la ensalada la aliño con vinagre y una cucharita de salsa rosa ( la salsa rosa lleva azúcar..) 

dulces, pasteles etc no como. Solo el poco azúcar del café y el q trae la salsa rosa