surupcudoktor's Notizen, 29 Apr 19

Et mi? 

Peynirin altında ne var die soracağımızı tahmin ettin ama yinede yazmadın neden şurupçu 🤔 

Sucuk 25 gram 😂 kadar domates sosu içinde fıkır fıkır pişirdim 

En alttaki de tam tahıllı ekmek 2 dilim 25 gram  

100 gramlık sucuklar var ya dörtte birini doğradım ince ince 8 dilim ettim dörder tane domates püresi ve fesleğen le yağsız pişirdim dibe koydum üzerine de 130 gram süzme peynir +1 yumurta karışımı 😂 ama peynir 65 gram olsa da olurmuş bundan sonra bir öğünde 38 gram protein almayacam  

Aslında bu kadar kapatmayacaktı üzerini peynir çok olmuş  

İf in ilk günü ya açlıktan ölürüm diye abarttım cidden ömrü billah acıkmayacak gibiyim 😂  

Altında köfte ile ekmek varmış anladım 😁😁 afiyet olsun 

😒 İf yapıyorum açım saat 7 ye kadar yemek yok anlıyor musun  

Evet evet anladım ☺️ 

Surupcu ☺️ if i nasıl ayarladın saatlerini bende yapmak istiyorum ama kararsızım 🤔 her gün mü ara veriyor musun vs vs biraz açıklar mısın lütfen 🙃 

Her gün yapacam ramazan sonuna kadar ramazandan önce iki öğün biri öğlen gibi biri sekiz saat sonra ramazanda da zaten 16 saat oruç 😂  

Basit şeker ve hurma kurusu yemek yok çünkü Glikoz şurubu var onda  

Ekmek her daim tam buğday yada çok tahıllı öğünde iki dilim yiyebilirsin pilav yoksa 

Tgd veriyor ya uygulama ondan %20-30 kadar kesiyorum 1100 kalori ediyor aşağı yukarı zaten oda dolu dolu iki öğün ediyor  

Spor yapmıyorum ama hem bugün başladım bakalım ne olacak bu işin sonu  

Hımmm ben oruç tutamam. Ama süreyi 13-14 saat uzatayım diyorum tok karnı içmem gereken ilaçlar var. Acaba 10. Saatte bir lokma bişey yiyip ilaç içip devam etsem ne olur ki 😳🤷🏻‍♀️ Tatlıyı bıraktım artık asitli içecekler hazır meyve suları şeker yok hayatımda sadece sebzelerden aldığım şeker var 🥕 gibi pilav makarna da yemiyorum.  

Ama Evde beyaz unla çavdar ununu bazen de tam buğday ununu karıştırıp yapıyor annem onu yiyorum 2 şer dilim. Problem olur mu acaba beyaz un %40 çavdar ya da tam buğday %60 koyuyor.  

İnanki dışarda satılandan daha iyidir o dediğin 

16 saat yapabilirsin