|
Pokazało sie w końcu 85kg na wadze 😁 jeszcze tyllo 2kg..
|
3358 kcal
|
Fett: 154,55g | Eiw: 141,45g | Kohlh: 361,58g.
Frühstück: Jabłko, Plasterki Szynki (Zwykłe, około 11% Tłuszczu), Biedronka Bułka z Ziarnami, Masło, Biedronka Bagietka z Masłem Czosnkowym, Jajko. Mittagessen: Kotlet Mielony, Kotlet Drobiowy, Kompot z Jabłek, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane). Abendessen: Sernik, Tort Czekoladowy. mehr...
|
|
 Kommentare
dawno nie zaglądałam na forum fs i widzę że dużo mnie ominęło 😁😱 klasa 👌💪🔥
01 Mai 19 vom Mitglied: daariaa89
|
Jak dla mnie to jest 👍🐱👍💪 świetnie wyglądasz 🐱 może przemyślę sobie jeszcze temacik redukcji... 😼
01 Mai 19 vom Mitglied: K1C1A
|
01 Mai 19 vom Mitglied: katarina2376
|
K1C1A na redukcji zawsze wygląda się bardziej jacked 😁 mimo tego że prawie 10kg spadło wagi 😋
A jak nie to chociaż minicut żeby poprawić wrażliwość insulinowa i troszkę podkreślić mięsko 😉 polecam!
01 Mai 19 vom Mitglied: tomaszstanisz
|
To minicut brzmi zachęcająco... Dzięki, bo w tym temacie zielona jestem 😸
01 Mai 19 vom Mitglied: K1C1A
|
Wygooglaj sobie minicut temat,, generalnie chodzi o krótki agresywny deficyt 4-6tyg i powrót, wrażliwość insulinowa się mega poprawia, coś tam się na pewno wytnie i zagesci mięsień, a siła nie powinna spaść w tym czasie 😉
01 Mai 19 vom Mitglied: tomaszstanisz
|
Rozumiem, że treningi pozostają bez zmian?
01 Mai 19 vom Mitglied: K1C1A
|
Na mini cut 4tyg tak, chyba że Masz baaardzo duża objętość to zmniejsz jak przestaniesz progresowac albo zrób jeden dodatkowy deload 😉
01 Mai 19 vom Mitglied: tomaszstanisz
|
To jest i dla mnie nadzieja 😁
01 Mai 19 vom Mitglied: daariaa89
|
02 Mai 19 vom Mitglied: JW1206
|
Dobre światło, za 3kg w dół będzie sztos 😋
02 Mai 19 vom Mitglied: tomaszstanisz
|
Wow, Tomasz co zrobić żeby tak wyglądać ?
02 Mai 19 vom Mitglied: Kiklop
|
Jarać się treningiem i dietetyka, nieustannie rozwijać się i uczyć z dobrych źródeł i robić to latami, to chyba uniwersalny sekret każdej dziedziny 😉
03 Mai 19 vom Mitglied: tomaszstanisz
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
tomaszstanisz's Gewichtsverlauf
|