|
Прошлую неделю отдыхала от подсчета калорий(почти). Но старалась все-таки держаться ниже 1100 ккал.
Кроме субботы. В субботу соскучилась по пицце, купила гавайскую 30 см в "Папа Джонсе" и сознательно зохавала её. Плюс, в тот же день съела кусок говядины, салат зеленый и три бутерброда с Альметте и колбасой. Плюс два йогурта - Чудо и Биойогурт.
Хз, сколько набралось, но одна пицца - это уже 1100 ккал. Не меньше 2000 ккал вышло, думаю.
Но у меня и был запланированный отдых от постоянно прерываемых начальством недозаконченных диет, так что это не зажор, а читмил:)
На следующий день была рыба, йогурты, брюквенное пюре, салат и два бутерброда с колбасой и сыром.
(организм настойчиво потащило на углеводы, но я остановила себя на втором бутере. А колбаса - это жир и белок, то есть кето какое-никакое:))
Справедливо утверждение о том, что чем больше ешь углеводов, тем больше их хочется.
Утверждение же, что если человек "зажирается", то сразу на 2-3 дня - враки. От человека зависит. От того, насколько всерьёз воспринимаешь происходящее и насколько отвечаешь за себя, насколько - если это слово тут подходит - ВЕРИШЬ - в реальность, стоящую за скучными цифирками день ото дня.
Но таким макаром можно регулировать аппетит, если он(что тоже бывает) иногда полностью пропадает и ничего из запланированного есть не охота
Вот думаю, что завтра бы съесть.
Пусть будет бутылка кефира(4,2% жирности, белок, жир и углеводы), рыба(тетя притащила большой шмат палтуса, жир и белок), брюквенное пюре(углеводы, но полезные) и ещё творог и пасха недоеденная на 1200 ккал.
Вообще, свести углеводы "в нуль" очень сложно. Вместе с этим много полезной ЗОЖной еды оказывается не у дел.
Супчики, кашки, овощи, фрукты, молочка, орехи, семечки - в них много углеводов и всяческой полезности, а нужных БЖ сравнительно мало:(
Сегодня обнулила программу выпадов, так как у неё кривая повышения нагрузки оказалась для меня сложноватой. Попа и нижний пресс болятттт (-____-), нимагу, йа нетренированное тесто (-____-).
Тоже придется начинать сначала, с 20 выпадов. У меня пока выше 50 в отведенном темпе не выходит.
Эпических "100 выпадов" за месяц не получилось добиться. Лень или неумение терпеть дискомфорт, наверное, тому виной.
Попробую счастья снова:)
|
933 kcal
|
Fett: 32,97g | Eiw: 80,23g | Kohlh: 73,66g.
Frühstück: Черкизовский Колбаса Сырокопченая, Сырко Мягкий Сливочный Сыр, Хлеб Зерновой. Mittagessen: Простые Пельмени. Abendessen: Рыба на Пару. mehr...
|
|
1416 kcal
|
Bewegung:
Выпады - 1 Minute, Ruhen - 15 Stunden und 59 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|