|
Вообщем-то с сегодняшнего дня попытаюсь следовать советам бывалых и придерживаться калорийности +-1500 калорий в течение трех недель, поднимать пока не буду, понаблюдаю, если будет вес снова уходить, на 4-й неделе буду поднимать калорийность на неделю до 1700 и смотреть что будет...Вопрос в том, что до 1500 калорий у меня в основном получается около 1400, ну буду доводить до 1500 в течение этой недели :-).
Я не на ПП, я на подсчете калорий и стараюсь, но не всегда, придерживаться такой пропорции:БЖУ 30-30-40.Критика не возбраняется, но к сожалению, она на меня не действует :-) Упрямый баран, что называется :-)Пишу больше для себя, ну и контроль нужно усилить.
|
1279 kcal
|
Fett: 35,11g | Eiw: 100,56g | Kohlh: 123,40g.
Frühstück: Вкусный День Творог Обезжиренный 1,8%, Овсяноблин с Черносливом. Mittagessen: KDV Заварные Пышечки с Вареной Сгущенкой, Campari Ликёр, Огурец (с Кожурой), Ровеньки Сыр Диетический 20%, Консервированный Тунец. Abendessen: Лакомо Сливки 10%, Куриная Грудка (Жареная в Печи, без Жира, Нарезанная), Куриная Грудка на Пару, Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Магнит Банан, Вкусный День Творог Обезжиренный 1,8%. Snacks/Sonstiges: Сыробогатов Сыр Плавленный с Ветчиной. mehr...
|
|
2147 kcal
|
Bewegung:
Crosstrainer - 10 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|