|
merhaba
uzun süredir kilom sabit kaldı gün boyunca oruç tutup iftarda 1200 kcal almama rağmen
sanırım protein almıyorum karbonhidrat çok alıyorum ve bu nedenle kilom değişmiyor.
protein kaynağı olarak neler tüketilmeli?
|
57,2 kg
Bisher verloren: 3,8 kg.
Still to go: 6,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
981 kcal
|
Fett: 43,51g | Eiw: 52,46g | Kohlh: 94,54g.
Frühstück: Tavuk Çorbası, Toz Şeker, Dost Tam Yağlı Yoğurt, İslim Kebabı. Mittagessen: Yeni Dünya, Süt. Abendessen: Haşlanmış Yumurta, Doğanay Şalgam Suyu, Beyaz Ekmek, Toz Şeker, Namet Hindi Salam. Snacks/Sonstiges: Normal Kahve. mehr...
|
konstantes Gewicht
|
 Kommentare
Yağsız Lor, yeşil ve kırmızı mercimek, tavuk (özelikle göğüs) yumurta, kaşar peyniri (fakat yağlı olduğu için dikkatli tüketmek gerek).
19 Mai 19 vom Mitglied: nalkan0
|
Hindi salam süt yoğurt chia kinoa yulaf peynir yumurta
19 Mai 19 vom Mitglied: lemooon1
|
yok arkadaşlar yumurta süt yoğurt şalgam tavuk et yok ne yapsam % 40 geçemedim protein de
20 Mai 19 vom Mitglied: nitanova
|
Gün içerisinde değilde akşamdan yarın için plan yaparsanız bir miktar daha artabilir belki
21 Mai 19 vom Mitglied: nalkan0
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
nitanova's Gewichtsverlauf
|