Анчоус12's Notizen, 21 Mai 19

Тоже периодически страдаю. Физнагрузки хорошие помогают быстрее уснуть 

elenashmarina1 вечером не занимаюсь-воообще не могу заснуть (((((((((а так нагрузок хватает 

Только не снотворное-5-НТР-триптофан-отлично помогает уснуть и нормализует суточные ритмы, уменьшает аппетит,тк из него синтезируется серотонин и мелатонин.Только не Эвалар 

Мне видео Елены Вальяк помогают уснуть на ютубе 

ольга курбанова я пропивала его ,брала на iherb .,но не 5htr,а now....сказать что был вау эффект -нет..сон стал лучше-прям не спорю,но ночные бодрствования не прекратились..з совет спасибо-попробую)))))насчет эвалара полностью согласна-какаха 

Сочувствую. Гормоны это конечно не шутки. Про бессонницу. Из проверенного на себе:)))). Улучшает сон ночная маска, отдельное одеяло, отсутствие гаджетов за 2 часа до сна, ужин за 3-4 часа. Так себе результат от смены матраца, снотворных, открытых форточек, уменьшение кофеинсодержащих, растяжки перед сном и всяких усыпляющих мелодий. Однозначно сон хуже от избытка нагрузок и недостатка еды. Но при наличии психологического стресса это наверное все вряд ли будет помогать  

mmaya08 блин Май,я реально задолбалась,я даже на дефиците ем через силу и плюс сон ни к черту .....нервы и правда на пределе)))))))))) 

А как марафон? Ты писала, вроде начинается уже. Может с ним напряжение снизится?  

Гуляю перед сном, тёплая ванная, можно с лавандой, и никакого телевизора.  

Мне назначали сонапакс. Помог. Уже давно не пью и хорошо сплю. 

Заснуть часто мешает круговерть мыслей в голове. Попробуйте дыхательную гимнастику. Просто - на четыре счёта глубокий вдох, на четыре выдох. 

БЕСПЛАТНО 🥰🥰🥰чат 🌹здорового сбалансированного питания 🥰🥰🥰🥰обучаем правильно кушать и вести дневник 📔 по Пп 👏👏👏дружный коллектив и дыхательная система похудения до минус 30 см общего объёма. Ждём вас ((( работа Онлайн с Пп чатом )!!! Подходит для мам в декрете. Пишите в ватсапе 8-937-544-97-59 

Закрываю глаза и вырубаюсь. Не знаю, что делать, чтоб меня не рубило уже в 21:30. 

Тоже проблема со сном, я и так всегда в 6 - 7 утра просыпалась, а сейчас так вообще катастрофа, то в 2 ночи, то в 4 и сна нет. Вечерний променад, мёд, травки, капли - мёртвому припарка. Видать старость начинает наступать на пятки. 😀 Подумываю начать пить снотворное 

Никаких проблем со сном. Засыпаю в полёте к падушке 

Медитация помогает) я засыпаю в течении 2-5 минут) при том, что раньше могла до 2-х часов лежать и пытаться уснуть) 

с бессонницей справится только правильный режим, спать ложится не позже 22 часов , вставать в 6 утра, ну и физические нагрузки. По началу будет трудно , но уже через неделю все восстановится. ученые давно доказали что не существует "сов", есть просто отсутствие режима сна и бодорствования. 

подарите друзьями свой телевизор, телефон и компьютер. и возьмите отпуск 

Больше 13 лет сплю по 3-4 часа в сутки. Пульс последнее время шарашить стал до 119 но только в спокойном состоянии. Недостаток сна. Третий месяц пью по вечерам 2 таб. валерианы и 2 таб пустырника. Недели две как стала отрубаться в 23:00 и вставать в 6:00. Даже сидя засыпаю.  

У меня из за стресса в позапрошлом году тоже сон пропал. Совпало с вечерними занятиями йогой. Йог из меня, конечно, как из слона балерина, зато вырубать стало на раз. Плюс сбор из настоек: валериана, пустырник, мята - по ложке перед сном. Но это лично мой рецепт. Ну и масло лаванды иногда. Стало лучше значительно.