|
coach is langsgeweest en we gaan aan de krachtraining.... tav aanpassen van voeding is resultaat al groot dus verder afvallen is de verbranding omhoog gooien. oke.... op naar vergroten van de spiermassa, strakker in het velletje en nog een paar kilo eraf 😏
|
86,8 kg
Bisher verloren: 26,8 kg.
Still to go: 6,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1510 kcal
|
Fett: 65,88g | Eiw: 87,25g | Kohlh: 156,45g.
Frühstück: Cheesecake, AH Blauwe Bessen, Quaker Cruesli Balans, AH Halfvolle Biogarde Stand Naturel. Mittagessen: Rucola Sla, Danone Hüttenkäse, Kalkoen of Kipfilet (in Plakjes), No Fairytales Wortel Tortilla. Abendessen: AH Goudse Kaas Jong Belegen 48+, Roquefort of Blauwe Kaas, Ursi Chocolade Mousse, Almhof Mousse Vanille, Aardbeien Ijs, AH Varkensvlees Blokjes, AH Spinazie Vers, Pangasiusfilet, Aldi Parmaham, Galia Meloen, Jumbo Zilveruitjes, Gerookte Zalm, Feta Kaas, Gemengde Sla. Snacks/Sonstiges: Pecannoten, Aldi Filet Americain, AH Biologisch Maiswafels, Speltmeel Volkoren, 85% Extra Dark Chocolate, Pecannoten, Cacaopoeder (Ongezoet), Ahorn Siroop, Zoete Aardappel, Kokosolie, Dadel, Banaan, Cappuccino, Koffie met Melk. mehr...
|
Zunahme von 3,9 kg pro Woche
|
 Kommentare
Spieren zijn zwaarder dan vet , laat je niet ontmoedigen als je een paar ons aankomt !
26 Mai 19 vom Mitglied: gekke@gerrit
|
vergroten van spiermassa en afvallen gaat niet. niet om je te onmoedigen maar spieren hebben genoeg voedingsstoffen om te groeien. toch verbrandje meer als je krachttraining doet dus vooral doen!
26 Mai 19 vom Mitglied: fitlifegoals
|
genoeg voedingstoffen nodig bedoelde ik
26 Mai 19 vom Mitglied: fitlifegoals
|
Dank voor jullie reacties. Doel is spierkracht te vergroten en op de lange termijn mogelijk wat kilo' s eraf. Zit nu aan bovengrens bmi. Maar wat strakker in vel zou heel mooi zijn, dan worden de metingen van puur alleen kilo's minder relevant . Vetpercentage omlaag en spiermassapercentage omhoog. Uiteindelijk is het doel gezondheid behouden, ook als ik ouder word.
26 Mai 19 vom Mitglied: nienkejoanne
|
Moet lukken!! Ik doe t nu sinds oktober en de resultsten zijn echt te zien!
26 Mai 19 vom Mitglied: fitlifegoals
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
nienkejoanne's Gewichtsverlauf
|