|
<завтрак> ПП протеиновые панкейки ещё добавила какао, потому такие тёмные, переслоила бананом и клубникой на 100 гр:136 ккал.
|
1160 kcal
|
Fett: 58,02g | Eiw: 60,45g | Kohlh: 116,35g.
Frühstück: Кофе (из Молотых Зерен), Клубника, Банан, ПП Протеиновые Панкейки. Mittagessen: Авокадо, Салат Овощной с Маслом, Finn Crisp Хлебцы Многозерновые, Щавелевый Суп. Abendessen: Салат Овощной с Маслом, Паровая Свиная Котлета, Булгур (Вареный). Snacks/Sonstiges: Клубника, Творог 5%. mehr...
|
|
 Kommentare
28 Mai 19 vom Mitglied: kira_kovalenko)
|
30 гр. протеина
20 гр.овсяной муки( смолола хлопья)
50 гр сыворотки или нежирного молока
1 яйцо
1 белок
3 гр.разрыхлителя
1 ч.л. какао( по желанию)
всё смешать кроме белков, их взбить до пиков и смешать с остальным, выпекать на сухой а/п сковороде
получаются сладкие за счёт протеина, у меня ещё и с клубничным вкусом.
Приятного аппетита)))
28 Mai 19 vom Mitglied: oksiqwest
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
oksiqwest's Gewichtsverlauf
|