Anyta tseng's Notizen, 30 Mai 19

很棒棒🍬 

認真的女人永遠都沒力 ....不是，更正，是美麗....🤣🤣🤣 

贊成！！ 

可以請問你大概減了多久以及方法嗎 感謝🙏🏻 

從最肨到現在，差不多是27公斤，但是我不是一直在減，我第一個階段是完全沒控制飲食，只是會少吃一點，但是我是一星期五晚，快走一個半小時，速度從一小時，4公里，一直進步到一小時6公里，這個時間差不多是6個月，我瘦到70,就照片中，這時因為很多衣服開始可以穿，人也輕鬆，又剛好冬天，我就停止運動，但是沒發肨，只是因沒運動，腰圍又大起來，第二次就是去年7月不小心跌倒受傷，要復健三個月，因為腳痛到連上廁所都蹲不下，開始用飲食控制的，一天控制在1000-1100卡路里，前二個月，只瘦4.5公斤。第三個月，因為要復建，我用彈力繩，從輕的到粗的繩子，我意外發現，我那一個月瘦到4公斤。我瘦到62時，腳也好了，開始練習走路，到快走，到60公斤時，我開始跑步，從跑100喘到想死，到完成人生第一場半馬，其實我的成績也是很爛 ，現在飲食沒有什麼控制，但是這一年8個月，我的胃小了，現在什炸雞排，只咬二口就吃不下了，以前愛吃的東西都沒味口了，運動是我現在享受下班去聽音樂吹風的感覺，但是一個月一樣差不多一公斤的瘦。我建議用你可以接受的方式，才可以撐得久，不然容易失敗，我可以瘦27中間經歷不下20次的停滯期，假日聚餐，出差發肨，下雨，受傷，無法運動，皮鬆到難看，又再次吃肨，再慢慢的瘦的各式各樣階段，，，我覺得我能成功是堅持，還有你身邊那個人，不能再那叫你多吃，，哈哈，時間久就瘦，，，我覺得最難是堅持，給你參考。 

另外補充，不要相信一個月可以瘦三公斤以上的鬼話，因為如果一個月可以瘦三公斤，二個月就六公斤，那你的皮會鬆到一個難看到不行，如果你想瘦十公斤以上，真的要慢慢的瘦，越接近標準體重，越難瘦，而這時你已經無法再少吃跟運動時，我發現一天只要睡十個小時以上，很怪，瘦的快，用你可以接受的方式瘦，我過去就是每晚要吃宵夜，吃飽飽的，我才會好睡又快樂，所以我的晚餐就改到我睡前吃，我喝湯類的，，就蔬菜跟沒熱量的五四三，煮一大鍋，吃飽飽的睡，我用這個方法，讓我心情好，所以快樂的瘦，網路上，都叫你晚餐早點吃，我基本上，不建議，因為現在的人晚睡，容易餓，很容易破功，以上是我的小小方享，希望大家成功。 

加油加油！ 跟你學習！ 

👍👍👍 

妳好厲害✨受教了🙇 

加油，好棒棒 

好厲害 

補充。另外很多營養師也跟你說要吃一點殿粉，容易瘦，因為碳水化合物才可以燃燒脂肪，基本上，也是鬼話，我每天一定五蔬果，其實已經很多碳水化合物了，減肥過程中絕對不吃，油，我的蔬菜是用水炒，加蒜，蔥，一點點海帶芽，水炒，好吃才可以一直吃下去，因為會有鍋氣有香味，水煮撐不了多久之外，要找你可以接受的，有的調味料熱量更高，我吃水煮蛋，一星期吃一次魚，一次雞，一次牛肉，其他不吃肉，早餐都是固定的半杯牛奶，半杯無糖豆漿，100克的馬修，這樣營養夠了，身體就不會餓，其他時間，剛開始肚子餓，喝水跟吃大蕃茄，62公斤以後，我已經不會餓了，千萬千萬不要吃殿粉，尤其是萬惡的地瓜，害我變肨又瘦不下來，只要把殿粉，加工食品全拿掉，不太會有停滯期，尤其是有粉類的奶茶，餅乾，麵包這一類的，還有糖的，尤其是不吃這類食物以後，我覺得精神變好，也不容意餓 

非常感謝🙏🏻因為你的年齡跟體重跟我媽媽很接近 所以特別想知道你的瘦身方法 很多疾病都跟肥胖相關 希望跟他分享你的經驗後他也能正視自己的身體健康(๑•̀ㅂ•́)و✧ 

你的意志力令人敬佩 

我一星期最少五天的運動，快走，騎腳踏車，爬山，跑步，躺在床上也會手拉或是腳踩彈力繩，每天再累，都要多少做一點，其實當你看著自己慢慢的瘦，就會堅持，最重要是家人鼓勵，我每星期會看沈重人生，哈哈，所以我知道減肥不是幾個月的事，要好幾年，甚至是一輩子都要這樣，祝你媽媽成功。 

不難，改變你原有的生活習慣。很難，改變你原有的生活習慣。 

我正處在失去動力的挫敗期，看見妳減重的過程，心裡有股感動卻又心酸的暖流。 堅持是最重要的，我也該調整心情，重新振作了。謝謝妳… 

Marry, 加油，二年了，我也還在努力，飲食控制，控制這二個字不好，因該改變心情，我是打從心裡的慢慢喜歡吃菜，跑步，是因為我在十點多去吹風聽音樂，過去我在操場內圈快步走，現在我可以亂跑到公園任何一個地方，我以前真的肨到連倒垃圾都無法下樓，人生只有對自己的身體好才是真的，有時對別人好不見得可以得到一樣的東西