|
86,2 kg à jeûn à 9h
88 cm de TdT
++++29/5/2019 14-3
Dm 60 3/5 52,5 5/7 47,5 7/9 😡
Row 92,5k 5/7 82,5 7/7 75 13/9 😡
Tract pro large 86
|
86,2 kg
Bisher verloren: 15,8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2032 kcal
|
Fett: 47,61g | Eiw: 225,40g | Kohlh: 168,76g.
Frühstück: Myprotein Protein Cookie Rocky Road. Mittagessen: Pad Thai. Abendessen: Rustica Sauce Curry au Lait de Coco, Filet de Poulet, Naturalia Riz Long Demi Complet (Par Markal), Boeuf Haché (95% de Maigre / 5% de Matières Grasses). Snacks/Sonstiges: Myprotein Soy Protein Isolate Chocolate Smooth Flavour, Banane, Myprotein Soy Protein Isolate, Myprotein Soy Protein Isolate Chocolate Smooth Flavour. mehr...
|
|
3367 kcal
|
Bewegung:
Bodybuilding - 2 Stunden, Ruhen - 14 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Verlust von 2,5 kg pro Woche
|