lahin35's Notizen, 01 Jun 19

Kalorili İçecekleri ve karbonhidratları bırak yeterli  

yanlış biliniyor bence. önemli olan aldığın şeyi ne kadar yakabiliyorsun o önemli. porsiyonunu ayarlayabiliyorsan günlük, makine gibi değil ama bu mide sonuçta, bir de spor. mis ya.  

Orası öyle ama benim gibi 158 boyundaki kişiler başka türlü kilo veremiyor birde sıvı içeceklerin çoğunun glisemik indeksi yüksek ve insülin salınımını artırıyor insülin de anabolizan bir hormondur.  

Çok canım isteyince sulandırıp içiyorum 😏 fazla şekere ağzım alışmasın birde çok olsun kalorisi az olsun diye  

Şekeri demiyorum, karbonhidrattan korkmayın diyorum. Karbonhidrat porsiyonu ayarlanabildiğinde gayet enerji vericidir. Tabii sağlıklı çeşitleri de çok var. Ben 1.60ım. Beyaz ekmek yediğim de oluyor ama genelde ekşi mayalı ve içinde siyez veya çavdar gibi un karışımları oluyor. Üstelik haftada 4-5 gün yoğun ama kısa antrenman yapıyorum. Gün içinde yürüyebildiğim kadar yürüyorum. Demek istediğim bu tür bir aktivite ile her şey yapılabilir. (Bu arada ben genelde pek şeker yemem. Ara sıra.)  

Karbonhidrat metabolizma hızlandırıyor zaten kompleks karbonhidrat olunca miktarı çok olmazsa problem yok zaten profilim karbo dolu 

Sahurda 1 lahmacun arası bolca peynir yiyorum mesela  

Sizi bilemem. Ben gönderi sahibi için kendimce öneride bulundum. Çünkü daha fazla karamsarlığa düşsün istemedim.  

Karamsar değilim artık ne zaman canım tatlı istese aklıma bu lafı getirip tutuyorum 🙂 Aslında başlangıç tam1 ay oldu fatsecre de geç farkettim giden kilom tam 7.5 hadi devam arkadaşlar hep beraber maviliklere doğru hedef 

Mor giy mor da zayıf gösteriyor 😏  

Zayıflasam da genelde siyah giyinmek istiyorum çünkü çok seviyorum 🖤😊