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早餐 希臘優格+黑芝麻 / 堅果 / 黑咖啡 午餐 分離乳清+可可 / 蛋黃香菇肉包 / 小番茄 有氧 20min 核心 30min
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876 kcal
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Fett: 35,06g | Eiw: 85,15g | Kohlh: 60,88g.
Frühstück: 金潤益 黑芝麻粉, Costco 無調味綜合堅果, Costco 科克蘭零脂希臘式優格. Mittagessen: 蘋果, 小番茄（葡萄形狀）, Hershey's 純可可粉, ON 分離乳清蛋白營養補充粉(香草風味), 肉包. Abendessen: 青江菜, 洋蔥, Costco 蘿蔓心, Kirkland 杏仁粉, 雞胸肉. mehr...
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1558 kcal
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Bewegung:
Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 30 Minuten, Cardio - 20 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 10 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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RayRayWu's Gewichtsverlauf
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