Kishah's Notizen, 03 Jun 19

Vaya!!!😍😍😍 

mango? me encanta!! cómo lo haces? ☺️ 

Louvelle, la salsa de curry mango es comprada😅, como tengo restringidos los carbohidratos no piedo meter mango a las cosas que haga, sino adiós. Es de lanmarca Natural Zero y tiene una variedad de salsas que no está nada mal😋 

Tiskona, uso 30 gramos de almendra molida del Mercadona, 5 gramos de mantequilla y una yema. Lo mezclo todo con el tenedor y cuando ya se compacta lo termino con la mano. Lo extiendo sobre el papel y al horno unos minutos (muy pocos) hasta que se ve doradito.🙂 

gracias guapa!!! 

kishah si no te importa yo tambien me lo apunto. 

👍🏾🙂 

Yo hago la masa de huevo y queso rallado. 4 o 5 huevos y un paquete de queso rallado para pasta, lo bates bien, lo Poner extendido en la bandeja del hormo y cuando esta hecho, no quemado.... Encima como una pizza normal... Tomate, queso, atun ... Buenisimo y quetototal 

me interesa hacer ese tipo de producto, se ve muy interesante para comer  

me interesa hacer ese tipo de producto, se ve muy interesante para comer  

Hola. Que tal la dieta keto? Es muy dura. Me podéis comentar pautas generales para hacerme una idea? Gracias  

Hol boo! La dieta keto, para mi, es la menos dura y bastante flexible. Hay un montón de recetas que puedes manipular para no aburrirte. Y como lo que priman son las grasas, sacia bastante. Te recomiendo la calculadora de ketotrace para que calcules los macros que necesitarías si quisieras hacer esa dieta. Por lo pronto, para acostumbrarte y no entrar del tirón, para que se haga más llevadero, empezaría haciendo un tiempo low carb. Quitando azúcares y todo tipo de harinas o productos hechos con ella. Si tomas fruta procura que sea la que menor índice glucémico tenga, como la piña o los frutos rojos, pero poca cantidad y sólo en el desayuno 😉 

Gracias...... Creo que voy a probar a ver que pasa  

Una pregunta... para yo hacerme una idea. Las chicas cuando estáis bajando con esta dieta.. cuantas calorías le metéis al día?? A ver yo la hago de vez en cuando pero yo por lo que sea tengo que bajar muchísimo las calorías para bajar... aunque es verdad que bajo bastante. Pero también creo que con la cantidad de deporte que hago... entreno unas 10 o 11 horas entre pesas, correr y bici y era para que haciendo tanto deporte me permitiera cuando hago definición poder hacerla con más calorías. Pero me tengo que bajar a 1200 o así y los carbos por debajo de 20gramos. Como lo hacéis vosotros? Gracias 🙏🏻 

Eli las calorias para bajar son las mismas que en cualquier otra dieta. Yo tomo 1550-1600 y esas son mis calorias para bajar lentamente. Para mantenerme son 1800. 

Katia para esas tuyas sería para bajar muy pero que muy... yo me tengo que meter menos y no siempre está una con ánimo de comer tan poco😞 

con lo que te mueves, Erilapallo, o eres muy bajita o lo estás haciendo mal comiendo solo 1200kcal. yo a dieta bajo rápido con 1750 y me mantengo con 2100 o algo más 

Yo a penas llego a las 1000. Mi tmb está en 1200 y soy un tapón de alberca...😑 Por curiosidad, cuanto medís?? alguna que no llegue a 1'60?? 

Nenas yo mido 1,74!!! Asi que soy bastante alta! Ya me preocupa un poco el tema. Me dan ganas de ir al endocrino a ver si hay algún problema de algo🤷‍♀️ 

yo. 1'59, kishah. tu tmb me parece muy baja eh... si vías subiendo calorías muyyyyyyy lento el cuerpo se adapta a subir la tmb... yo antes hacía mantenimiento con 1800.. ahora mantenía con hasta 2200...