rimaFI's Notizen, 12 Jun 19

gmn kak ocd nya kok bisa konsiste 

Kak mau nanya kk ocd nya gimana ya kak? Ocd yg baik itu seperti apa kak? Aku juga mau mulai ocd tapi takut salah malah gk baik 

Sebenar nx masih blm konsisten sih kak,, bb masih naik turun hhe.. Klo pemulai mulai dlu dengan ocd 8 jam ( makan hanya d dlm wktu 8 jam tu aja, dluar jam itu puasa atau hnya boleh mkn atau minum tnpa gula atau perisa lainnya) Misal pagi makannya mulai pukul 10,00 wib,, jadi batas makan sampai jam 18,00 saja (boleh makan apa aja dengan secukupnya aja tidak berlebihan) Imbangi yg masuk itu (karbohidrat+protein+lemak) nah hitung asupan kita baru di fs ini kka2 agar semakin terkontrol..  

Ocd 6 jam = misal makan mulai pukul 11,00 wib,, batas nya sampai pukul 17,00 wib (makan boleh apa aja yg penting tidak berlebihan, cek protein + karbo + lemak dik fs ini kka Ocd 4 jam = brarti mkn pada jam 12 siang dan batas makan nx sampai jam 5 sore,, tetap makan dg secukupan nya aja,, yg masuk ketubuh seimbang,, jangan kbnyakan karbo ya kak Ocd 24 jam = hanya boleh makan pada jam yg sama kembali, dluar itu kita puasa misal nya,, bisa kita kaitkan dg puasa ramadhan kmarin atau puasa sunnah,, beda nya kita ngk sahur... jadi kita buka puasa jam stngh 7 sampai jam stngh 8,, maka besok kita wajib mkn lagi jam 7 sampai jam stngh 8 juga 

Mau tanya, yang diet disini rambutnya rontok gak ya? aq rontok parah..  

@Difana88 q dulu pernah ngalamin rambut rontok parah mb saat diet..dikarenakan makan di bawah bmr..bahkan sampai g mens 8 bulan 

Sorry kak mau koreksi, setahu ku saat puasa kita cuma boleh minum atau mengkonsumsi makanan yg 0 kalori, bukan makan atau minum tanpa gula atau tanpa perisa lainnya. Aku baca ebook nya soalnya 

sblumnya aku diet tp gagal terus karna terlalu berlebihan sampe debm ga makan nasi.. skrg diet aku bertahan udh hampir 3bln total turun 18kg krna ttp makan nasi ada karbohidrat buah sayur protein daging lengkap. tdk ada yg dibuang sama sekali. 

kok bisa pada diet OCD ya.. kalau aku di OCD malah gak cocok ... -_- 

OCD brpa bulan mba .. BBku juga 65 kg bru semingguan mulai ikut OCd dan defisit kalori 

olahraga O7W ga kak? 

@shofamilo makan nasi nya brpa kali sehari? 

@Difana88 klo rambut rontok, sebelum dietpun udah ada, biasa nya itu faktor stres atau bnyk pikiran 

@istrisuga1234 iya mba emng benar,, tujuan nx ngk beda jauh ko mba,, klo sya ocd nx ngk trlalu ketat,, yg pnting seimbang hhe 

@shofamilo iya mba benar mba,, yang penting asupan kita seimbang tidak berlebihan atau justru memaksakannya malah akan mnyiksa badan, lelah ia hasil nx ngk ,, tetap komit tujuan utama diet sehat hhe 

@elissiti... jangan terlalu terpaku,, coba nya pelan2,, asupan seimbang ,,klo sya bgtu sih mba Klo masalah diet nya mau nya seperti apa, ya itu cocok2 an juga mba,, klo sya nyaman d ocd cuma atur jam makan aja, yg pnting usahain ngk makan malam 

@nikehandayani kira2 ocd nya bulan februari atau maret,, d awal2 masih blm komit, masih ada yg ngk ocd nya,, april baru mulai komit terbiasa mba, tp ngk trlalu ketat, slow aja pelan tp pasti hhe 

@Mutiia99 olgra o7w masih jarang mba,, tp sering jalan pagi dan sore aja 

@fitrigustina mkn biasanya 2x sehari.. misal makannya pagi + siang atau siang + sore atau pagi + sore (usahain ngk mkn malam minimal 3 jam sblm tidur) 

kak kalo 0CD 24 jam itu gmna ya mksdnya