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Buonasera a tutti
mi rivolgo ai più esperti di efficacia di esercizi
Se per le gambe faccio leg press e hack squat dovrebbe essere sufficiente senza fare per forza leg curl e extension (se non è a disposizione)
Anche perché ho notato che la pressa stimola bene anche glutei e Bicipiti femorali
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1970 kcal
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Fett: 125,86g | Eiw: 173,69g | Kohlh: 36,28g.
Frühstück: Aia Albume d'uovo Pastorizzato, Gran Casale Grana Padano, Uovo, Parma Prosciutto Crudo Privato del Grasso Visibile. Mittagessen: Mandorle. Abendessen: Bietola, Zucchine, Peperoni Verdi, Coscia di Pollo, Carne. Snacks/Sonstiges: Aia Albume d'uovo Pastorizzato, Natural Food Burro Ghi, Mandorle, Uovo, Auchan Cacao Amaro, Cannella, Milk Panna. mehr...
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 Kommentare
Buongiorno ☀️ ti alzo il post
12 Jun 19 vom Mitglied: wertyuii
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Leg Press e Hack sollecitano il quadricipite, quindi la leg extension la puoi lasciare. Leg curl invece i femorali, quindi devi trovare un sostituto, oppure potresti fare la leg press con piedi larghi e molto alti in pedana.
13 Jun 19 vom Mitglied: Federico Cecca
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Leg curl o alternativa andrebbe fatto per completare lo stimolo sul retro coscia. Le presse potrebbero invece essere sufficienti se lo è il volume totale. Diciamo che in mancanza di altro ce li facciamo bastare.
13 Jun 19 vom Mitglied: jack_the_lifter
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Leonardo termite's Gewichtsverlauf
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