Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 19 Juni 2019
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64,5 kg
Bisher verloren: 21,5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2627 kcal
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Fett: 51,07g | Eiw: 222,04g | Kohlh: 310,31g.
Frühstück: Kokt Ägg, Rostat Vitt Bröd, Arla Mellanmjölk 1,5%, Banan, Cantaloupmelon (Muskmelon), Päron, Froosh Smoothie, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Vanilla Ice Cream. Mittagessen: Macaroni (Cooked), Eldorado Kvarg Naturell, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Vanilla Ice Cream. Abendessen: Eldorado Frysta Hallon, ICA Salami Milano, Rostat Vitt Bröd, Arla Keso Mini Naturell, Avokado, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Vanilla Ice Cream. Snacks/Sonstiges: ICA Basic Honung, Fontana Färska Dadlar, Optimum Nutrition Gold Standard Pre-Workout, Gold Standard 100% Whey Vanilla Ice Cream. mehr...
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2282 kcal
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Bewegung:
Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,3 kg pro Woche
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