rolikahn's Notizen, 19 Jun 19

Abendessen umgeplant, weil der Salat und die Gurke weg musste. Jetzt bin ich 30kcal über Plan, aber das lässt sich noch verkraften. 😀

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1778 kcal

Fett: 144,60g | Eiw: 88,90g | Kohlh: 53,61g.   Frühstück: Primal State Primal Mct Öl, Ei, Olivenöl, Kaffee, Gutfried Putenbrust Natur. Mittagessen: Mani Bläuel Grüne Oliven in Lake, Entkernt, Popp Fleischsalat, Gut & Günstig Gouda Mittelalt, Balsamico, Byodo Mittelscharfer Senf, Extra Natives Olivenöl, Gekochtes Ei, Gurke (mit Schale), Cocktailtomaten, Grüner Blattsalat. Abendessen: Balsamico, Olivenöl, Mani Bläuel Grüne Oliven in Lake, Entkernt, Kerrygold Cheddar, Gurke (mit Schale), Strauchtomaten, Grüner Blattsalat, Erdbeeren. Snacks/Sonstiges: Schmitz Blutwurst im Ring, Nick's Go Nuts Dark Chocolate, Nick's Milk Chocolate, Kaffee. mehr...

2770 kcal

Bewegung: Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 20 Minuten, Yoga - 30 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde, Ruhen - 14 Stunden und 10 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...