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1989 kcal
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Fett: 42,90g | Eiw: 141,89g | Kohlh: 79,80g.
Frühstück: Abacaxi, Jussara Leite Desnatado, Optimum Nutrition Creatina, Integralmedica BCAA Powder, Integralmedica Glutamina. Mittagessen: Alpino Alpino, Frango Grelhado, Contra-filé Grelhado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Abendessen: Itaipava Cerveja Light Pilsen, Copacol Iscas de Filé de Tilápia, Baden Baden Cerveja Red Ale, Ceviche, Fast Temaki Sashimi de Salmão. Snacks/Sonstiges: Mamão, Vinho do Porto, Purity Leite de Soja Zero, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein. mehr...
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2121 kcal
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Bewegung:
Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 15 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 14 Stunden und 45 Minuten. mehr...
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sdomahovski's Gewichtsverlauf
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