Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 03 Juli 2019
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64,2 kg
Bisher verloren: 21,8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2053 kcal
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Fett: 26,36g | Eiw: 186,69g | Kohlh: 265,71g.
Frühstück: Rostat Vitt Bröd, ICA Basic Honung, Garant Frysta Jordgubbar, Garant Stora Odlade Blåbär, Banan, Optimum Nutrition Gold Standard 100 % Whey Strawberry, Arla Laktosfri Mellanmjölk. Mittagessen: ICA Pangasiusmalfilé, Brunt Ris (Långkornigt, Kokt), ICA Gröna Ärtor, Garant Bondbönor, Eldorado Grönsaksbuljong, Optimum Nutrition Gold Standard 100 % Whey Strawberry. Abendessen: Ananas, Eldorado Kvarg Naturell, Rostat Vitt Bröd, ICA Salami Milano, Äpple, Morötter, Optimum Nutrition Gold Standard 100 % Whey Strawberry. Snacks/Sonstiges: Alkaizhwan Dadlar Saudi, Optimum Nutrition Gold Standard Pre-Workout, Optimum Nutrition Gold Standard 100 % Whey Strawberry. mehr...
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2154 kcal
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Bewegung:
Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 1 Stunde und 15 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 45 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,6 kg pro Woche
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