Osi1512's Notizen, 04 Jul 19

Sama kak badanku itu bentuk atas kecil tapi yang bawah besar terutama bagian paha dan betis. Cara terbaik untuk kecilin bagian bawah gimana ya?  

kak mau tanya sudah defisit kalori, clean food, trus olahraga nya cuma hiit cardio 20 menit aja apa sudah cukup efisien menurun kan BB  

formosatina , klo sdh yakin defisit kalori , walau tanpa olah ragapun , BB akan turun dgn sendirinya secara bertahap, apa lagi di tambah olah raga rutin 3-4x perminggu , tp perlu di ingat yaaa... JANGAN BERHARAP CEPAT TURUN BB, semua butuh proses , org kurus mau gemuk butuh proses, org gemuk mau kurus jg butuh proses, gak ada yg instan , tetap semangat ya sai 💪😘 

Elinaskt , tiap org beda2 emang genetiknya, jdi kudu sabar aja , tetap latih bagian bawah badan , bagian atas jg tetap di latih walau dh kebentuk , utk sy sendiri leg day 2x perminggu , chest,back,shoulder, bisep,dll selang seling , klo di itung2 tiap otot bagian atas kena jatah 1x perminggu, sedangkan abs tiap hari di latih di akhir latihan utama diats yg sy sebutkn tdi 

ka mau tanya dong kalau untuk mengecikan paha gimana caranya 

@lingling michel ngecilin sih gk ya, tp lebih kearah ngepadatin paha, jdi paha yg tdinya agk berlemak di padetin dgn latihan , cb deh latihan kaki meliputi semua otot , seperti latihan aneka jenis squat, deadlift, leg press .. semoga bs membantu 👍 oh yaa, kembali lgi ke jenis postur tubuh, krn tiap org beda2 postur tubuhnya , ada yg type buah pear , buah apel dll #lupasaya type lainnya 😁 

Nice body  

Òh gitu yh ka..@osi1512..ok trma kash