06 Jul 19 vom Mitglied: Novalitada
|
Selain itu kak 😥 , soal nya aku lebih enjoy gtu latihan di rmah dari pada di tempt gym
06 Jul 19 vom Mitglied: wulandr77
|
Kamu ha harus ke gym kok. Kamu bisa pake badan kamu sebagai bebannya. Push up, squat dll.
Coba aja cari di youtube "home workout"
06 Jul 19 vom Mitglied: Novalitada
|
MENURUNKAN MASSA OTOT? ini gak salah dong???m 😆😟😅😅
06 Jul 19 vom Mitglied: soraedha
|
Massa lemak kaliya bukan masa otot?
06 Jul 19 vom Mitglied: sitinrjnhhh
|
udah dicek betul pake timbangan komposisi seluruh tubuh massa otot mu tinggi? 😆😆
harusnya kamu punya sixpack yg keriiing dong, dan tubuhmu LEAN & TONED sexy tubuhhmu BAGUS 😍
06 Jul 19 vom Mitglied: soraedha
|
Banyakin air minum 2.5 liter - 3.5 liter per hari kalo aku
06 Jul 19 vom Mitglied: ciptacita
|
seharusya kalau massa otot tinggi ya tubuh ramping lean toned gitu. hmm coba cek massa lemaknya bagaimana. lalu lihat perbandingan massa lemak dan massa ototnya
06 Jul 19 vom Mitglied: sherrrrrr
|
Iyaiya itu typo kak, masa lemak maksud nya 😂
07 Jul 19 vom Mitglied: wulandr77
|
Bb aku udah 57 kg tapi massa lemak aku ada di kisaran 31.. 😥
07 Jul 19 vom Mitglied: wulandr77
|
Hiit cardio+angkat beban+compund movement
07 Jul 19 vom Mitglied: nandilasofara
|
menaikkan masa otot agar metabolisme tubuh menjadi cepat kok malah mau diturunkan??
aku aja lg berusaha naikin masa otot susaaahh...klu turun malah sedih aku :-(
07 Jul 19 vom Mitglied: ekautamip
|
@Ekautamip maaf kak, di komen aku sebelumnya aku udah bilang.. Aku typo maksudnya massa lemak bukan massa otot maaf kak 😊
08 Jul 19 vom Mitglied: wulandr77
|
@Wulandr...
Eehh...iya..
Ma'af yaa :-) sinyal ditempatku agak lemott
09 Jul 19 vom Mitglied: ekautamip
|
aku numpang tanya donk kk. kalo kita mau nurunin BB berarti makan kalorinya dibawah tdee dan diatas bmr kan? nah tdee ku 1480 sedangkan bmr ku cuma 1420. terus aku defisit kalorinya berapa? masa cuma 60? kan nanti lama turunnya :( tolong kk butuh pencerahannya
09 Jul 19 vom Mitglied: hanamei
|
@hanamei...itu TDEE kamu yg tidak aktif yaa...
Berarti harus ditingkatkan tdeenya..biar kebutuhan kalorinya nambah.
Misal tdee mu aktif pasti kebutuhan kalori masih bisa 1800kal /lebih..nah makan di 1500kal masih bisa tuh turun bb
Jd masih diatas BMR :-)
09 Jul 19 vom Mitglied: ekautamip
|
@ekautamip wah, makasih ya jawabannya membantu bgt
09 Jul 19 vom Mitglied: hanamei
|
10 Jul 19 vom Mitglied: fitri.muu
|
bukannya berotot itu bagus ya? apa lg d otot pantat dn lengan :)
10 Jul 19 vom Mitglied: sastranidewa
|