riyrees's Notizen, 16 Jul 19

Keren sekali.. semangattt 

agustinus_girl: Terimakasih🤗 

turun brp kilo? dalam jangka waktu brp bln? apa kiat" nya? olahraga dan makan bagaimana 

Putri Viskha: itu foto Des2017, dan Juni 2019. Aku mulai diet April2018 (103 kg) dan turun 18kg sampe hari ini (85kg). 1. Bangun tidur minum air anget 1 liter sampe ke jam 9 2. Jam 9-10 Aku mulai ganti sarapan aku sama shake herbalife 220kalori sekali minum 2. Jam 1-2 Aku makn siang biasa awalnya, lama lama mulai coba ganti rebusan dan karbohidrat lain selain nasi, tp bertahap gak tbtb nanti malah kaget. 3. Nyemil 4-5 buah pepaya/melon/semangka yg ada aja di tukang buah lewat biar gampang😂 4. Makan malem kadang gak makan, kalo pun makan aku paling rebus telor makan putihnya aja 3 butir/ rebus sosis.  

Kaka mau tanya dong dlm proses diet ad kena minyak gk  

@cornellya aku masih konsumsi yang digoreng dan ditumis kok lauk makannya. Tp gapernah beli gorengan abang abang atau jarang beli jajanan tu makanan beli yg digoreng.  

Klw olahraga, olahraga ap yg kakak lakuin, berat aq hampir sma kaya kk pengeng banget turun tapi diet gagal mulu 

@cornellya kalau gagal mulu dietnya jangan malah olahraga. Tapi coba dibenerin dulu pola makannya. Defisit kalori dan cukupin nutrisi di setiap makanannya. Baru tambahkan olahraga.