surupcudoktor's Notizen, 26 Jul 19

Gündelik kaç kalori alıyorsun, șurupçu doktor 😁 

Değişiyor ama 1400 den düşmem lazım çünkü tgd m 1400 e indi denge diyeti oluyor 1400 yapınca  

1000 alırsam çok çok 1150 ideal olacak gibi mutfak tartısı sipariş ettim cumartesi gelecek gibi o gelince kalori hesabı daha dengeli olur sanırım. Çünkü uygulama birkaç 100 kalori eksik hesaplıyor yahut ben gramajı yanlış giriyorum. 

Daha şişmanken 1500 tgd veriyordu günlük yemem 1200 ü bulmasın diye bir sınır koymuştum 3-4 kilo gidiyordu ayda 😂 dün 900 kalori yaptım sonra da pizza gömdüm bugün 750 deydi yer fıstığı ile 1000 ettim 

şurupçu bnada 1600 veriyo adımlarda 6000 10000 arası kaç alsam ya 1400 alıyorum gitmiyo 1200ü geçmesem mi ki bnde 

Bence azalt ben de az yemeye meraklı değilim ama 1400 kaloriyle 1 ay denge diyeti yaptıktan sonra düşmeye karar verdim bak tipik olarak 1 et yemeği 1 salata yahut 1 sebze yemeği 1 yoğurt şeklinde yiyorsun kahvaltıda da 1 dilim peynir 1 dilim ekmek 5 zeytin bol salatalık domates yeşillik yumurta ile peyniri dönüşümlü yemen gerekiyor ara öğün olarak da 1 avuç kadar meyve 2 kayısı kurusu 5 badem vs fındık yahut 1 bardak kefir kefiri tavsiye ederim yaz günü soğuk suyla sulandırınca laktozsuz kefir mükemmel oluyor  

Mısır gereğini saat 18.15 e kadar okulda kalmaya üşendiğim için yiyorum  

Azaltayım bari düşmüyo böle bi ileri bi geri zaten iki öğün yiyorum bazen birde ara meyveyle çok aram yok zaten sütlü kahveyi tercih ediyırum kuru kayısı yada hurmayla 

Bazal 1540 bu arada 

Onu da yaptığım oluyor 2 kuru kayısı ve sütlü kahve bari 😏 sütü laktozsuz al karbonhidrattan tasarruf niyetine, içim rahat laktozsuz a sardım bu aralar şokta 200 ml lik paketi 1.75 ten gidiyor  

Mantıklı onuda denim o zmn 1000 1200 arası alayım bir et salata olarak akşam yada sebze yoğurt sabahda dediğin gibi peynir bir dilim ekmek yumurtayla dönüşümlü bakalım bide bunu denicem işe yararsa çok dua ederim sana😂😂😂 

Her türlü yarar ben de yeni başladım sayılır yemekhane yemeğyle diyet yapıyorum resmen  

İki gündür çabalıyorum ama dün pizza söyledik Paramızla rezil olduk 45 tl iki ortaboy pizzaya tadı da birşeye benzemiyordu 

Gazamız müberek olsun o zmn. 😂😂 

Yarın da ben yapacam pizza işin kötüsü ama iki öğün yerim o gün 😂 başka yok  

Arkadaşa dedim ki 45 i bana versen ben sana pizzanın tillahını çıkartırım şokta rende mozarella satılıyor  

Bnde yarın azaltcam bakalım çok zor olacağını sanmıyorum inşallah yani😂😂 

Ew yapımı en iyisi hemde ekonomik